Posisi tempat tidur pasca operasi: Umumnya, Anda harus berbaring dengan bantal selama 6 jam setelah operasi, dan cobalah untuk berbaring sebanyak mungkin selama 24 jam setelah operasi, untuk mengurangi rembesan darah lokal, tetapi jika tidak menyebabkan kejengkelan rasa sakit, Anda dapat menggerakkan anggota badan dan punggung serta bagian tubuh lainnya, untuk meringankan ketidaknyamanan berbaring dalam waktu lama di tempat tidur. Umumnya 1-2 hari setelah drainase dilepas, Anda dapat memilih posisi yang nyaman, prinsip umumnya adalah tidak menimbulkan rasa sakit, Anda tidak perlu khawatir luka akan terbuka, seperti berbaring miring, satu sisi sisi ketidaknyamanan, Anda dapat menyesuaikan sisi lain dari sisi tempat tidur. Kapan Anda bisa turun dari tempat tidur untuk buang air kecil dan buang air besar setelah operasi: prinsipnya tetap tidak menimbulkan rasa sakit, jika terasa sakit saat turun ke tanah, jangan turun ke tanah, tetapi ganti buang air kecil dan buang air besar di tempat tidur. Lakukan terus sampai Anda tidak merasakan sakit yang tak tertahankan saat bangun dari tempat tidur. Selain itu, Anda harus mengenakan korset atau penyangga dan menggunakan bidet saat bangun dari tempat tidur. Waktu istirahat di tempat tidur pasca operasi: Umumnya dianjurkan untuk tetap di tempat tidur selama 4-6 minggu setelah operasi, sebagian kecil pasien dapat melakukan kehidupan sehari-hari dan bekerja dalam 2 minggu, sementara beberapa pasien masih merasakan ketidaknyamanan di punggung bawah selama lebih dari 3 bulan. Durasi istirahat di tempat tidur bervariasi pada setiap orang, dokter Anda akan menyarankan waktu istirahat yang tepat sesuai dengan operasi yang dilakukan, tetapi prinsip umumnya adalah jangan sampai menyebabkan nyeri punggung dan ketidaknyamanan. Postur bangun dari tempat tidur: pertama-tama, kenakan alat pelindung; kemudian posisi tengkurap kaki terlebih dahulu, lalu tangan untuk menopang kenaikan, yang kondusif untuk melindungi daerah pinggang; bisa juga posisi menyamping, fleksi pinggul dan lutut, anggota keluarga membantu yang pertama di samping tempat tidur setelah sedikit duduk, anggota keluarga membantu berdiri. Latihan mengangkat kaki lurus: tujuannya adalah untuk menarik akar saraf dengan benar untuk mengurangi perlekatan akar saraf. Umumnya, Anda dapat memulai latihan mengangkat kaki pada sisi yang sakit dan sisi yang sehat pada hari pertama setelah operasi. Secara khusus, berbaring telentang, luruskan paha dan betis, angkat tungkai bawah setinggi mungkin, tahan selama 2 detik lalu letakkan. Satu kelompok 10 sampai 20 kali, pagi, sore masing-masing melakukan satu kelompok. Umumnya setelah keluar dari rumah sakit untuk melanjutkan latihan sampai 2, 3 minggu atau lebih tidak bisa berlatih. Latihan rehabilitasi pasca operasi: tujuan utama dari latihan rehabilitasi adalah untuk mengembalikan kekuatan dan koordinasi otot pinggang. Waktu untuk memulai latihan rehabilitasi pasca operasi bervariasi dari orang ke orang. Jika tidak ada rasa sakit setelah latihan, Anda dapat memulai latihan keesokan harinya. Jika tidak, dimulainya latihan ditunda ke kemudian hari. Jika tidak ada rasa sakit yang jelas pada luka setelah operasi, Anda dapat berolahraga dengan berbaring telentang dan mengencangkan otot-otot tungkai bawah selama beberapa detik setiap kali. Setelah melepas selang pembuangan, tidak ada rasa sakit yang jelas, dan Anda dapat melakukan latihan fungsional untuk otot-otot punggung bawah. Anda dapat meningkatkan jumlah latihan secara bertahap. Setiap hari 2-3 kelompok, masing-masing kelompok 20 kali sesuai, tindakannya harus lambat, patuhi jangka waktu tertentu (Anda dapat menghitung dalam hati, seperti menghitung sampai 10 atau 20), perlahan-lahan letakkan, sesuai dengan situasi Anda, setiap kali Anda dapat meningkatkan durasi waktu. Selain itu, ada lebih banyak cara untuk berolahraga, seperti: metode sepeda kayuh terlentang. Pembatasan aktivitas pasca operasi: aktivitas yang salah setelah operasi sering kali membuat tidak nyaman, sehingga memengaruhi kepercayaan diri pasien dalam pemulihan dan membahayakan hasil operasi. Pasien harus berjalan sebanyak mungkin setelah bangun tidur. Tidak boleh membungkuk atau menahan beban atau memutar. menahan beban tidak lebih dari berat cangkir kopi selama 2 minggu dan tidak lebih dari 20 pon (sekitar 9 kg) selama 6 minggu, dan hindari membungkuk ke depan kecuali jongkok dengan lutut ditekuk. Duduklah tidak lebih dari 20 menit, bangun, berjalan-jalan dan kemudian duduk lagi. Jangan duduk di sofa atau kursi yang pendek dan empuk. jangan mengemudi selama 3 minggu. Anda boleh mengendarai mobil, tetapi tekanan yang meningkat pada cakram dan pengereman mendadak pada kecepatan tinggi dapat menyebabkan cedera punggung. Penyangga pasca operasi: Tergantung pada keadaan operasi dan filosofi perawatan dokter Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan penggunaan manset pinggang atau penyangga lainnya. Penggunaan kawat gigi pasca operasi dapat meningkatkan kepercayaan diri pasien dalam pemulihan dan mengurangi ketidaknyamanan pada punggung bawah setelah berdiri, sehingga disarankan untuk menggunakan kawat gigi dalam jangka waktu yang singkat daripada dalam jangka waktu yang lama, dan tidak disarankan untuk terus menggunakan kawat gigi dalam jangka waktu yang lama setelah 3 bulan.