Tulang dan persendian tubuh manusia bagaikan bantalan mekanis presisi yang terus bergulir dan berjalan. Namun demikian, seperti halnya mesin, sendi tulang terus-menerus aus dan akhirnya menjadi tidak dapat digunakan karena nyeri.
Sendi lutut adalah sendi yang paling banyak menahan beban dalam tubuh, sehingga banyak orang menderita pembengkakan dan nyeri ketika berjalan naik dan turun tangga, secara bertahap mengembangkan taji tulang dan memakai tulang rawan, dan akhirnya pensiun lutut sebelum waktunya.
Artritis lutut menyukai lima tipe orang berikut ini.
1. Orang berusia di atas 50 tahun.
Degenerasi lutut sama tak terelakkannya dengan pertumbuhan keriput pada wajah. Dengan bertambahnya usia, tubuh kehilangan kalsium secara konstan, dan dengan akumulasi keausan selama bertahun-tahun, kebanyakan orang tua di atas usia 50 tahun mengalami keausan parah pada lutut mereka.
2. Wanita pasca-menopause.
Pengurangan sekresi estrogen pada wanita pasca-menopause menyebabkan pengurangan massa tulang dan membuat mereka rentan terhadap osteoporosis. Pada saat yang sama, hilangnya nutrisi pada tulang rawan artikular setelah pengurangan estrogen secara bertahap menyebabkan erosi dan permukaan tulang rawan tidak lagi halus, yang menyebabkan peningkatan gesekan selama aktivitas sendi lutut dan peningkatan degenerasi.
3. Orang yang lebih gemuk.
Semakin berat Anda, semakin besar beban pada sendi lutut dan semakin besar keausan di antara sendi. Jadi, orang yang lebih gemuk rentan terhadap osteoartritis lutut.
4. Orang yang terlalu banyak berolahraga.
Fleksi dan ekstensi sendi lutut adalah gerakan mekanis dan semakin banyak digunakan, semakin banyak keausan yang terjadi, dan keausan ini tidak dapat diubah. Banyak orang yang terlalu aktif, seperti atlet, pendaki gunung dan pekerja berat, memiliki keausan yang lebih parah pada sendi lutut mereka daripada biasanya.
5. Orang yang pernah mengalami cedera pada sendi lutut.
Orang yang pernah mengalami cedera pada sendi lutut, seperti kerusakan meniskus dan ligamen, jika ligamen tidak stabil dan meniskus tidak rata, kaki akan goyah saat berjalan, mempercepat keausan; atau distimulasi oleh peradangan, sinovitis berulang, dan sejumlah besar cairan di rongga sendi, yang mencegah tulang rawan sendi menyerap nutrisi dan menyebabkan degenerasi tulang rawan.
Beberapa metode pencegahan.
1, cobalah untuk menghindari obesitas fisik, untuk mencegah memperparah beban pada sendi lutut, begitu tubuh kelebihan berat badan, kita harus secara aktif menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan.
2. Perhatikan postur berjalan dan bekerja Anda, jangan memutar tubuh Anda untuk berjalan dan bekerja. Hindari jongkok dalam jangka waktu yang lama karena beban pada sendi lutut saat jongkok adalah 3 hingga 6 kali berat badan Anda sendiri. Yang terbaik adalah mengubah posisi duduk rendah (duduk di bangku kecil) saat jongkok di tempat kerja (mis. Mekanik mobil, dll.) Dan sering-seringlah mengubah posisi Anda saat duduk dan berdiri dalam jangka waktu yang lama untuk mencegah sendi lutut terpaku pada satu posisi dan mengerahkan terlalu banyak tenaga.
3. Jangan memakai sepatu hak tinggi ketika berjalan jauh, tetapi pakailah sepatu bersol tebal dan fleksibel bersol lembut untuk mengurangi dampak pada sendi lutut dan menghindari keausan pada sendi lutut.
4. Ketika mengambil bagian dalam latihan fisik, persiapkan diri Anda dengan meregangkan sendi lutut secara lembut dan membiarkannya bergerak sepenuhnya sebelum mengambil bagian dalam latihan berat. Apabila berlatih leg press, jangan mengangkat kaki Anda terlalu tinggi untuk mencegah ketegangan berlebihan pada sendi lutut. Saat berlatih Taijiquan, jangan berjongkok terlalu rendah, dan jangan bermain beberapa set berturut-turut untuk mencegah cedera pada sendi lutut karena terlalu terbebani.
5, saat mengendarai sepeda, sesuaikan ketinggian tempat duduk, untuk duduk di kursi kedua kaki di pedal, kedua kaki bisa lurus atau sedikit ditekuk untuk yang sesuai, tempat duduk terlalu tinggi, terlalu rendah atau menanjak saat mengayuh dengan keras, memiliki dampak negatif pada sendi lutut, harus diperhatikan.
6. Ketika sendi lutut dingin, pembuluh darah berkontraksi dan sirkulasi darah menjadi buruk, yang sering membuat rasa sakit semakin parah.
7. Orang yang menderita osteoarthrosis lutut harus mencoba untuk mengurangi berjalan naik dan turun tangga, kurangi memanjat, kurangi berdiri, dan kurangi mengangkat benda-benda berat untuk menghindari kelebihan beban pada sendi lutut dan memperparah kondisinya.