Program perawatan olahraga 1. Waktu olahraga: Usahakan untuk tidak berolahraga dalam keadaan perut kosong (FBS <6.6mmol/L); usahakan untuk berpartisipasi dalam olahraga 1/2 - 1 jam setelah makan. 2. Frekuensi dan intensitas olahraga: Berolahraga 3-5 kali seminggu selama setidaknya 20-30 menit setiap kali, biasanya tidak lebih dari 1 jam. Gunakan denyut jantung untuk menentukan intensitas latihan yang sesuai. Denyut pusat latihan harus berada pada 60-70% dari denyut jantung maksimum (denyut jantung maksimum yang aman = 220 - usia). Algoritma sederhana adalah: 170 - usia. Dianjurkan untuk berkeringat sedikit, tidak sampai kelelahan, dan bertahap, terus-menerus. 3. Pilihan olahraga: berlari, berenang, permainan bola, hiking, menari, dll., semuanya memungkinkan. Bagi orang tua dan pasien dengan penyakit kardiovaskular, berjalan kaki adalah cara yang sehat. 4.Persiapan untuk berolahraga: lakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh untuk memahami kondisi fisik Anda; siapkan sepatu dan kaus kaki olahraga yang sesuai dan perhatikan sirkulasi udara; pilih tempat olahraga dan rekan olahraga yang sesuai. 5. Tindakan pencegahan keselamatan: tes gula darah Anda sebelum dan sesudah berolahraga; bawa kartu bantuan diabetes dan kembaliannya; bawa permen dan tablet glukosa untuk diabetes; periksa kaki Anda setiap hari; hindari cuaca buruk. Kartu bantuan diabetes: Saya penderita diabetes, jika Anda menemukan bahwa saya berperilaku aneh atau tidak sadar mungkin karena hipoglikemia, tolong masukkan permen di saku mantel saya ke dalam mulut saya sesegera mungkin dan hubungi orang yang dapat dihubungi di alamat dan nomor telepon yang tertera di kartu, pada saat yang sama, tolong kirim saya ke rumah sakit untuk resusitasi darurat sesegera mungkin, terima kasih! Isi kartu: Nama Unit Nomor telepon; Alamat rumah Nomor telepon; Nomor rekam medis departemen rumah sakit yang hadir; Nomor telepon orang yang dapat dihubungi. 6.Pasien mana yang tidak boleh berolahraga: A. Pasien dengan kondisi yang tidak terkontrol dengan baik, gula darah yang sangat tinggi atau berfluktuasi. B. Pasien dengan komplikasi akut, seperti infeksi akut, ketoasidosis, dll. C. Pasien dengan komplikasi kronis yang serius, seperti gagal jantung paru dan ginjal, retinopati berat, penyakit makrovaskular ekstremitas bawah, gangguan saraf vegetatif, hipertensi berat, dll.