Olahraga sangat penting bagi penderita diabetes dan kontrol diet serta olahraga yang tepat adalah dasar untuk pengobatan diabetes. Manfaat olahraga itu sendiri dalam pengobatan diabetes sangat banyak. Pertama, terapi olahraga dapat mengurangi resistensi insulin, karena diabetes tipe 2 sangat penting dalam kaitannya dengan resistensi insulin, dan kedua, olahraga meningkatkan pemanfaatan gula dan memungkinkan sensitivitas insulin ditingkatkan. Ketiga, olahraga juga dapat memiliki efek perlindungan pada sel b pulau pankreas dengan meningkatkan sirkulasi dan metabolisme. Selain itu, olahraga dapat membuat pikiran dan tubuh bahagia, yang sangat membantu dalam meningkatkan kepercayaan diri mereka dalam mengatasi penyakit. Pada saat yang sama, dengan meningkatkan fungsi kardiovaskular dan meningkatkan kualitas diri mereka sendiri, mereka dapat mencegah terjadinya dan perkembangan komplikasi lebih lanjut. Oleh karena itu, olahraga merupakan bentuk pengobatan diabetes yang tidak dapat diabaikan. 1. Manfaat olahraga bagi penderita diabetes: (1) Memberi energi dan mengurangi stres; (2) Mengurangi kadar lemak tubuh dan mempertahankan berat badan. (3) Mengurangi kadar lemak tubuh dan mempertahankan berat badan; (4) Meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung serta meningkatkan fungsi kardiorespirasi;? (5) Meningkatkan metabolisme glukosa dan menurunkan gula darah. (1) Prinsip umum terapi latihan adalah “bervariasi dari orang ke orang, bertahap dan teratur, sesuai dengan kemampuan dan ketekunan”. (2) Frekuensi dan durasi latihan harus setidaknya 150 menit per minggu (4-5 kali/minggu, setiap latihan harus berlangsung selama 30-40 menit), dan harus dilakukan sekitar 1 jam setelah makan, hindari latihan saat perut kosong atau saat merasa tidak enak badan. (3) Intensitas latihan tidak boleh terlalu tinggi untuk menghindari latihan dengan intensitas tinggi dan untuk mencegah cedera yang tidak disengaja, dan detak jantung setelah latihan tidak boleh melebihi (170 – usia) denyut / menit. (4) Sebaiknya ada seseorang yang menemani Anda ketika berolahraga dan membawa kartu bantuan diabetes. Penderita diabetes disarankan untuk memilih bentuk latihan aerobik intensitas sedang, seperti berjalan kaki, jalan cepat, joging, aerobik dan tai chi. (5) Penting untuk mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat, memasukkan aktivitas fisik yang bermanfaat ke dalam kehidupan sehari-hari, mengembangkan program latihan yang wajar dan mengatasi kemalasan. (6) Dalam kehidupan sehari-hari, lebih banyak berjalan kaki, kurangi naik mobil atau turun lebih awal dan berjalan kaki dalam jarak pendek ke tempat kerja atau ke rumah: kurangi naik lift dan naiki tangga lebih banyak; kurangi waktu yang dihabiskan untuk menonton TV atau bermain komputer dan lakukan lebih banyak jalan kaki dan permainan bola; cobalah untuk mengontrol waktu yang dihabiskan untuk duduk di kursi secara terus menerus, tidak lebih dari dua jam pada suatu waktu. 3. Catatan tentang terapi olahraga: (1) Untuk mencegah hipoglikemia, jangan berolahraga dengan perut kosong, bawalah makanan manis setiap saat ketika berolahraga, dan segera makan ketika hipoglikemia terjadi; (2) Lakukan latihan pemanasan intensitas rendah selama 5-10 menit sebelum berolahraga, dan kemudian lakukan 5-10 menit pemulihan dan latihan akhir ketika akan berakhir; (3) Bawalah air yang cukup, terutama di musim panas, banyak air dan cairan tubuh yang akan hilang ketika berolahraga. (4) Kenakan sepatu dan kaus kaki yang lembut, nyaman dan bernapas, dan periksa kulit kedua kaki dengan hati-hati untuk setiap kelainan setelah setiap latihan; (5) Lindungi diri Anda dari dingin dan panas, dan perhatikan cuaca, dan tambah dan kurangi pakaian Anda; berhenti berolahraga ketika Anda mengalami sesak napas dan jantung berdebar-debar jika Anda memiliki jantung dan paru-paru yang tidak normal. (6) Kondisi-kondisi berikut ini untuk sementara tidak cocok untuk berolahraga: hipoglikemia; glukosa darah puasa lebih dari 13,9 mmol per liter; pasien dengan komplikasi serius seperti nefropati diabetes, fundopati atau kaki diabetes; denyut jantung istirahat lebih dari 120 denyut per menit; tekanan darah tinggi (tekanan tinggi lebih dari 160, tekanan rendah lebih dari 100); pasien dengan nyeri dada, jantung berdebar-debar, sesak napas, kelemahan umum dan nyeri sendi. Singkatnya, hidup adalah tentang olahraga dan olahraga adalah obat terbaik. Olahraga adalah obat terbaik. Olahraga teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang merupakan satu-satunya cara untuk melawan penyakit! Tentu saja, olahraga juga merupakan proses yang bertahap dan konsisten. Anda pasti sudah belajar banyak tentang olahraga untuk diabetes, jadi mulailah berolahraga hari ini dan bersenang-senanglah!