Wanita lebih lemah saat menstruasi, sehingga mereka dapat melakukan beberapa latihan yang mengkonsumsi lebih sedikit oksigen, seperti berjalan kaki, yoga, dan latihan peregangan.
1. Berjalan kaki: Berjalan kaki dan berjemur selama menstruasi dapat membantu meredakan ketegangan.
2. Yoga: Yoga yang tepat selama menstruasi dapat membantu menenangkan otot-otot dasar panggul, melancarkan keluarnya darah menstruasi, dan juga meringankan kram dan sakit pinggang.
3. Peregangan: Melakukan peregangan kepala dan peregangan lengan selama menstruasi dapat membantu meredakan stres dan merilekskan suasana hati Anda.
Olahraga berat tidak diperbolehkan selama menstruasi, agar tidak menyebabkan darah menstruasi yang berlebihan. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan setelah berolahraga selama menstruasi, disarankan agar Anda pergi ke rumah sakit tepat waktu untuk menghindari gejala yang memburuk.