1, makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin: suplemen vitamin asap dalam beberapa senyawa, akan membuat aktivitas vitamin A, B, C dan E, dll. Sangat berkurang, dan membuat tubuh vitamin ini banyak dikonsumsi. Oleh karena itu, perokok harus sering makan lebih banyak makanan yang mengandung banyak vitamin ini, seperti susu, wortel, tepung jagung, kubis, kacang tanah, minyak sayur, tauge, dll., yang dapat meningkatkan fungsi autoimun tubuh, tetapi juga dapat melengkapi kekurangan vitamin yang disebabkan oleh merokok. 2, makan lebih banyak makanan kaya selenium: sering merokok cenderung menyebabkan rendahnya kadar selenium dalam darah manusia, dan selenium adalah elemen yang sangat diperlukan dalam pencegahan dan melawan kanker. Oleh karena itu, perokok harus sering makan lebih banyak makanan kaya selenium, seperti hati hewan, rumput laut dan udang, dll. 3, sering-seringlah minum lebih banyak teh. Karena beberapa senyawa yang terkandung dalam asap dapat menyebabkan penebalan lapisan arteri, sekresi asam lambung berkurang secara signifikan dan meningkatkan gula darah, dan teh dalam katekin unik dapat secara efektif mencegah penumpukan kolesterol di dinding pembuluh darah, meningkatkan motilitas gastrointestinal dan mengurangi darah, gula urin, dll.. Perokok harus sering minum lebih banyak teh untuk mengurangi timbulnya penyakit yang ditimbulkan oleh merokok; pada saat yang sama, teh dapat diuretik, detoksifikasi, tetapi juga dapat membuat beberapa zat beracun dalam asap dengan ekskresi urin, mengurangi waktu tinggalnya di dalam tubuh. 4, perokok dapat melengkapi makanan kaya zat besi dengan benar, seperti hati hewan, daging, rumput laut, kacang-kacangan. 5, disarankan untuk mengurangi makan daging berlemak yang mengandung asam lemak jenuh: karena merokok akan meningkatkan jumlah kolesterol dan timbunan lemak di pembuluh darah, suplai darah otak berkurang, mudah menyebabkan atrofi otak, mempercepat penuaan otak dan sebagainya. Oleh karena itu, perokok dalam makanan harus makan lebih sedikit daging berlemak yang mengandung asam lemak jenuh, dll., Dan harus meningkatkan beberapa dapat mengurangi atau menghambat sintesis makanan kolesterol, seperti susu, ikan, produk kedelai dan beberapa makanan berserat tinggi, seperti bubuk cabai, sayuran, kayu manis dan buah, dll. 6. Beta-karoten lebih bermanfaat bagi perokok. Makanan alkali yang mengandung beta-karoten dalam jumlah yang sangat tinggi dapat secara efektif menghambat kecanduan perokok untuk merokok dan berperan dalam mengurangi jumlah merokok dan berhenti merokok. Makanan yang kaya akan beta-karoten termasuk wortel, bayam, alfalfa, kacang polong dan paprika, dll. Perokok dapat makan dalam jumlah sedang. 7, kacang-kacangan dan biji-bijian kasar dan makanan lain yang mengandung vitamin E: Institut Kanker Nasional AS menerbitkan laporan survei sebelumnya bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian kasar dan makanan lain yang mengandung vitamin E akan membuat perokok terkena kanker paru-paru berkurang sekitar 20 persen. Makanan yang sangat kaya akan vitamin E termasuk minyak kedelai dan biji tanaman lainnya yang diperas menjadi minyak; kacang-kacangan, terutama aprikot, kacang lentil, hazelnut dan kemiri, kenari, biji bunga matahari dan biji-bijian kasar.