Diabetes adalah penyakit seumur hidup, dan meskipun komplikasinya bisa serius dan fatal, namun dapat ditunda dengan pengendalian yang tepat. Kontrol diet adalah salah satu aspek terpenting dari hal ini.
Diabetes adalah penyakit seumur hidup
Kontrol diet adalah yang paling penting dari lima kuda dalam pengobatan diabetes. Daripada hanya mengontrol gula, penderita diabetes harus mengontrol asupan kalori total mereka, sambil menyeimbangkan asupan nutrisi, makan dalam porsi kecil dan sering, serta berhenti merokok dan membatasi alkohol. Anda harus membuat rencana diet, menimbang makanan Anda, makan secara teratur dan kuantitatif, dan mengukur total asupan kalori harian Anda.
Bagaimana penderita diabetes bisa makan secara ilmiah?
Mengontrol berapa banyak total asupan kalori harus dihitung secara khusus untuk setiap individu. Pertama-tama, berat badan standar untuk penderita diabetes perlu dihitung. Rumusnya adalah: berat badan standar (kg) = tinggi badan (cm) – 105.
Berat badan aktual dianggap normal jika berada dalam 10% dari berat standar, kurus jika di bawah 10% dan kelebihan berat badan jika di atas 10%. Selanjutnya, periksa tabel untuk menentukan kebutuhan kalori per kilogram berat badan dan hitung total kebutuhan kalori harian. Rumusnya adalah: total kalori harian yang dibutuhkan = berat badan standar dalam kilogram x kalori yang dibutuhkan per kilogram berat badan.
Delapan sayuran adalah “musuh alami” diabetes
Jelas, diet terkontrol kalori terbaik adalah sayuran. Banyak sayuran yang baik untuk menurunkan gula darah, jadi sayuran mana yang merupakan “musuh alami” diabetes? Hari ini kami akan merekomendasikan beberapa sayuran “musuh alami” yang umum.
1.Kembang kol
Kembang kol juga bisa memiliki rasa yang sangat segar, sehingga banyak orang yang suka memakannya. Ia juga kaya akan mineral kromium, yang secara efektif dapat mengatur gula darah dan meningkatkan toleransi glukosa.
Namun demikian, penting untuk diperhatikan bahwa kembang kol tidak boleh dimasak terlalu kapas dan terlalu busuk, jika tidak, akan menyebabkan hilangnya nutrisi.
2. Kacang polong
Kacang polong, seperti kembang kol, kaya akan kromium, yang dapat meningkatkan sekresi insulin.
3. Paprika hijau
Padahal, unsur matahari dalam ajakan untuk mengajar dapat meningkatkan penyerapan gula oleh sel, sehingga gula darah tidak naik terlalu cepat setelah makan. Dapat mengatur gula darah.
4.Kubis berongga
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kubis dapat membantu penderita diabetes tipe 2 mengontrol gula darah mereka, terutama kubis ungu lebih efektif.
5.Kacang singkong
Kacang fava kaya akan serat makanan, yang dapat menurunkan kadar glukosa darah pasca-prandial sampai batas tertentu dan, secara ajaib, mencegah komplikasi dari tekanan darah tinggi.
6.Kubis
Kubis kaya akan vitamin E, yang dapat meningkatkan sekresi dan pembentukan insulin dalam tubuh, sehingga mengatur gula darah.
7.Yam
Hal ini terutama dari pertimbangan teori pengobatan Tiongkok, pengobatan Tiongkok percaya bahwa ubi memperkuat limpa dan bermanfaat bagi perut, menyehatkan ginjal dan bermanfaat bagi esensi, sementara diabetes sebagian besar terkait dengan hati, ginjal dan limpa tubuh manusia, persis sesuai.
8 . Kacang musiman
Namun demikian, harus diingatkan bahwa kacang panjang harus dipanaskan hingga di atas 100 derajat Celsius agar benar-benar matang, jika tidak, keracunan dapat dengan mudah terjadi.