Latihan tulang belakang leher dan lumbal terutama melalui latihan yang berhubungan dengan tulang belakang leher dan lumbal, dapat mengendurkan otot-otot tulang belakang leher dan lumbal, untuk meningkatkan rasa sakit, kekakuan dan ketidaknyamanan lainnya. Biasanya untuk pekerjaan yang lama atau kerja gravitasi, mudah menyebabkan lesi tulang belakang leher dan tulang belakang lumbal, dan kedua, mungkin juga dingin atau lama di lingkungan yang lembab, mengakibatkan lesi rematik tulang belakang leher rahim tulang belakang lumbal. Biasanya, latihan tulang belakang leher dan lumbal dapat dilakukan untuk menggerakkan otot-otot yang relevan, sehingga suplai darah mereka dapat ditingkatkan, dan rasa sakit dan kekakuan yang disebabkan oleh gejala juga dapat dihilangkan. Dalam kehidupan sehari-hari, pasien dengan masalah tulang belakang leher dan lumbal dianjurkan untuk menggunakan tempat tidur papan keras sebagai andalan, dan biasanya dapat melakukan senam leher, seperti menggerakkan kepala ke depan, ke belakang, ke kiri dan ke kanan, sehingga dapat meringankan otot leher secara efektif, dan juga dapat di bawah bimbingan dokter untuk melakukan pijatan lokal. Tulang belakang lumbal dapat diperbaiki dengan melakukan gerakan merangkak, yang secara efektif dapat meningkatkan sirkulasi darah jaringan lokal. Jika tulang belakang lumbal dan tulang belakang leher mengalami masalah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, dan memilih rencana perawatan yang sesuai setelah dokter mengevaluasi kondisinya secara komprehensif.