1, sering makan camilan larut malam Sering makan camilan larut malam juga relatif mudah menjadi gemuk, karena malam hari tidak bisa dicerna kita sudah tidur, sering makan camilan larut malam mudah menyebabkan obesitas, diabetes dan banyak penyakit lainnya, menurut penelitian di Jepang juga bisa menginduksi kanker perut. Malam hari pada awalnya adalah waktu terbaik bagi lambung dan usus untuk beristirahat, penyimpanan nutrisi, tetapi sebelum tidur digunakan untuk makan camilan larut malam, lambung dan usus tidak dapat beristirahat, dan bahkan mempengaruhi metabolisme, sehingga mudah menambah berat badan. 2, sering minum bir untuk memuaskan dahaga musim panas, kita juga perlu memperhatikan untuk menghindari sering minum bir, bir di kalori sangat tinggi di musim panas untuk memuaskan dahaga orang awam yang suka minum bir, pada kenyataannya, tidak hanya bir, semua minuman beralkohol kandungan kalori daripada yang dibayangkan menjadi tinggi, seperti dua cangkir kalori bir hampir sama dengan semangkuk nasi, sangat mudah untuk menumpuk lemak. 3, sering makan terlalu cepat makan Jangan makan terlalu cepat, karena makan terlalu cepat, mudah makan banyak, mudah menyebabkan gemuk, cuaca panas di musim panas, agar cepat buru-buru kembali ke kantor untuk meniup udara dingin, sehingga kecepatan makan sering dipercepat. Jepang pernah di “British Medical Journal” menerbitkan laporan penelitian yang menunjukkan bahwa makan sering serigala menelan orang, risiko menjadi gemuk adalah mengunyah orang yang menelan lambat 3 kali. Disarankan agar setiap suap makanan mengunyah sekitar 30 kali, membantu mencegah masalah makanan cepat saji, dan tidak ada kebiasaan mengunyah orang, mungkin ingin memulai dari nasi merah dan makanan keras lainnya untuk mencoba lebih baik. 4, tidak suka olahraga Biasanya kita juga perlu olahraga yang tepat, sering tidak berolahraga sangat mudah menyebabkan gemuk, cuaca panas, olahraga lebih panas, beberapa orang hanya mengurung diri di ruangan ber-AC yang menghembuskan udara dingin, tidak mau keluar, belum lagi melakukan gerakan yang mudah berkeringat. Namun, di rumah, tidak ada yang meniup AC, dan tidak sering berolahraga orang, laju metabolisme tubuh akan melambat, jika Anda makan banyak makanan tidak dapat dicerna, sehingga lebih cenderung menjadi gemuk. 5, diet yang tidak seimbang Dalam proses diet yang biasa kita harus memperhatikan diet seimbang, agar tubuh kita lebih bermanfaat, menurut tim peneliti Universitas Columbia Amerika Serikat membuat laporan bahwa anak-anak mudah mengalami obesitas selama liburan musim panas, karena kebiasaan makan dan lingkungan hidup memiliki perubahan besar pada liburan musim panas setiap hari asupan sayuran daripada pengurangan normal 0,2 cangkir asupan gula meningkat 2,1 sendok teh! Selain itu, setiap hari, duduk untuk menonton waktu layar lebih dari 5 jam atau lebih, makan tidak makan, makanan ringan terus-menerus, Meng mengisi minuman manis, liburan musim panas menjadi penyebab utama obesitas pada anak. 6, sering makan gorengan waktu musim panas yang harus kita perhatikan, kurangi makan gorengan, makanan jenis ini dapat dengan mudah menyebabkan obesitas, musim panas untuk menggugah selera, lebih suka makanan berat, makanan yang digoreng seperti: ayam goreng, ayam goreng renyah, dll., akan menjadi salah satu pilihan. Tetapi makanan yang digoreng umumnya berkalori tinggi, mengandung lemak dan zat oksidatif yang tinggi, sering makan mudah mengalami obesitas, serta berisiko terkena hiperlipidemia dan penyakit jantung koroner. 7, suka minum minuman manis Ada banyak gadis yang sangat suka minum minuman manis, tetapi sering minum minuman manis akan mudah gemuk, menurut penelitian terbaru di AS menemukan bahwa orang yang suka minum minuman manis atau soda setiap hari, dalam 6 tahun, lemak visceral bertambah 1 liter, sungguh menakjubkan. Demi kesehatan, sebaiknya usahakan untuk memilih minuman nol kalori atau rendah kalori, pilihan terbaik adalah air putih, dan yang lainnya, seperti teh tawar, kopi tawar, dan minuman rendah kalori, juga bisa menjadi alternatif minuman manis.