Jika Anda sangat gugup setiap kali melakukan pemeriksaan medis, Anda harus menggunakan metode berikut untuk menyesuaikan diri secara aktif: Pertama, Anda harus belajar untuk rileks ketika Anda sangat gugup, seperti metode menyesuaikan pernapasan Anda, yang berarti menarik napas dalam-dalam terlebih dahulu, menahannya untuk jangka waktu tertentu dan menghembuskannya perlahan-lahan, setelah melakukan ini beberapa kali untuk memusatkan perhatian Anda pada pernapasan Anda, Anda dapat secara efektif mengalihkan perhatian Anda dari gugup dan cemas dan membuat diri Anda tenang. Kedua, Anda harus secara aktif mengalihkan perhatian Anda dan melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti melakukan hal-hal yang menarik minat Anda, pergi berbelanja, menonton film, makan makanan atau mengobrol dengan teman baik, dll. Kegiatan-kegiatan ini dapat membuat hidup Anda memuaskan dan pada saat yang sama secara efektif meredakan masalah ketegangan dan kecemasan. Ketiga, Anda juga dapat belajar berbicara ketika Anda gugup tentang pemeriksaan medis, seperti mengobrol dengan teman baik Anda, dan pada saat yang sama menceritakan ketegangan dan kecemasan negatif ini kepada orang tua Anda untuk mencari pengertian dan bantuan mereka, dan Anda juga dapat berkomunikasi dengan baik dengan dokter dan perawat selama pemeriksaan untuk mencari kenyamanan mereka.