1, dengan bantal yang sesuai Sepertiga kehidupan dihabiskan di tempat tidur, ketinggian bantal yang lembut dan keras memiliki dampak langsung pada tulang belakang leher rahim, bantal terbaik harus dapat mendukung kurva fisiologis tulang belakang leher, dan menjaga tulang belakang leher tetap lurus. Bagi mereka yang suka berbaring telentang, tinggi bantal sekitar 8 cm; bagi mereka yang suka berbaring miring, tingginya sekitar 10 cm. Ketika berbaring telentang, tepi bawah bantal sebaiknya diletakkan di tepi atas tulang belikat, jangan sampai membuat leher kosong. 2, kehangatan leher Rangsangan dingin pada leher akan menyebabkan kejang pembuluh darah otot dan memperparah rasa sakit pada pelat leher. Pada musim gugur dan musim dingin, yang terbaik adalah mengenakan pakaian berkerah tinggi; dalam cuaca yang agak panas, perhatian harus diberikan untuk mencegah leher dan bahu menjadi dingin saat tidur di malam hari; di musim panas, suhu AC tidak boleh terlalu rendah. 3, postur tubuh yang benar kepala rendah terlalu lama, sehingga kelelahan otot, penuaan cakram serviks, dan cedera regangan kronis, akan menjadi sekunder dari serangkaian gejala. Postur tubuh terbaik adalah menjaga leher tetap lurus, sedikit condong ke depan, jangan memutar, memiringkan; bekerja selama lebih dari satu jam, harus beristirahat beberapa menit, beberapa latihan leher atau pijat.