Otot lengan yang kendur dapat diperbaiki dengan melakukan latihan otot lengan dan pengurangan lemak.
Jaringan lunak lengan relatif lembek, terutama karena kelemahan otot. Untuk mengubah keadaan ini, Anda bisa melakukan latihan otot lengan yang wajar.
Metode latihan otot lengan yang umum digunakan adalah di belakang leher fleksi siku berbobot dan peregangan, Anda dapat menggunakan dumbel untuk membantu, memegang dumbel dengan kedua tangan, menekuk sendi lutut, mengangkat dumbel dengan kedua tangan, menekuk sendi siku, menjaga leher selurus mungkin, meluruskan punggung dan meluruskan lengan, perhatikan untuk tidak meregangkan otot.
Selain itu, berolahraga dengan kehilangan lemak yang wajar, dapat membuat lengan lebih kencang. Pola makan sehari-hari dapat makan lebih banyak telur, daging sapi dan protein lainnya, dan mengurangi asupan gula dan lemak harian, mengontrol asupan total, mengurangi penumpukan lemak, sehingga dapat lebih baik meningkatkan kelenturan lengan.