Kedokteran olahraga percaya bahwa sebagian besar gangguan tulang belakang lumbal dan serviks disebabkan oleh kebiasaan hidup dan kerja yang tidak sehat, sehingga sudah terlambat untuk mengobati kerusakan ketika terjadi. Kali ini, bersin menyebabkan tulang belakang leher menjadi kaku dan sakit parah di atas dada 7, mencegahnya memiringkan kepala dan berputar, menyerupai spondilitis yang kuat dan secara serius mengganggu pergerakannya. Jangan kaget, bersin memang melukai tulang belakang lumbal! Spondilosis lumbal dan serviks bukanlah hak paten orang paruh baya dan lanjut usia, dengan bertambahnya usia, ditambah dengan orang modern yang kurang berolahraga, banyak anak muda juga menderita spondilosis lumbal dan serviks, bersin juga bisa membuat Anda berkedip ke pinggang, lalu bagaimana cara melindungi tulang belakang lumbal dan serviks? 1, tetap hangat Jaga tulang belakang lumbal dan serviks Anda, pertama-tama, perhatikan agar tetap hangat, duduk di ruangan ber-AC, leher telanjang sering diabaikan, lama kelamaan, muskuloskeletal dingin, rentan terhadap lesi. Oleh karena itu, perhatikan tulang belakang lumbal dan serviks agar tetap hangat. 2, istirahat Ingatlah untuk membiarkan tulang belakang lumbal dan serviks beristirahat pada waktu yang tepat. Misalnya, gunakan waktu istirahat untuk berlatih latihan tulang belakang leher: duduk, seluruh tubuh tidak bergerak, satu gerakan kepala, masing-masing, lakukan rendah, kepala ke atas, belok kiri, belok kanan, peregangan ke depan, penarikan ke belakang; searah jarum jam, berlawanan arah jarum jam di sekitar aksi. Setiap kali 5 hingga 10 menit, rasa sakit sesuai. 3 . Pijat Belajarlah untuk rileks dan memijat diri sendiri. Terutama saat bekerja lebih dari 2 jam, vertebra lumbal dan serviks cukup lelah, di belakang leher, dari bagian bawah tengkorak hingga bagian atas batang tubuh bagian ini didistribusikan dengan tiga titik titik Bai Lao. Saat bekerja tanpa henti, ada baiknya meluangkan waktu beberapa menit untuk memijat 3 titik reaksi ini untuk meredakan kelelahan serviks secara instan dan merilekskan seluruh tubuh. Pijat: silangkan jari-jari kedua tangan satu sama lain, letakkan di bagian belakang leher, gosok leher bolak-balik dengan intensitas sedang, gosok 50 kali berturut-turut, setelah leher terasa panas, otot dan ligamen mendapatkan relaksasi yang baik. 4, berolahraga Vertebra lumbar dan serviks dihubungkan oleh banyak jaringan tulang rawan, jika kurang aktivitas, tulang rawan akan kekurangan gizi, yang akan menyebabkan degenerasi, meningkatkan aktivitas di luar ruangan adalah salah satu cara untuk menjaga tulang belakang leher, dan olahraga yang disarankan adalah berenang, bermain bola, berlatih yoga, dll. Ada juga banyak cara sederhana dan mudah untuk merelaksasi tulang belakang lumbar dan serviks, kuncinya adalah memperhatikan pemeliharaan tulang belakang lumbar dan serviks serta merawat dan menjaganya dari waktu ke waktu.