Pasien sering bertanya kepada saya apakah mereka dapat berolahraga dengan baik setelah kondisi mereka terkontrol dan stabil. Jawaban saya adalah ya, olahraga harus diperkuat! Karena ada banyak penyakit ginjal yang dapat dikontrol dan distabilkan dengan obat-obatan, tetapi sering kambuh, dan penyebab utamanya adalah karena pilek dan flu dan penyakit ringan lainnya yang tidak disengaja. Cara mengurangi kambuhnya penyakit ginjal, inti dari kaitan tersebut adalah dengan memperkuat latihan, meningkatkan kebugaran fisik. Jalan kaki adalah bentuk latihan yang paling mudah bagi kebanyakan pasien ginjal. Namun, jumlah olahraga harus berbeda dari orang ke orang, dari penyakit ke penyakit, dan dari kondisi tubuh ke kondisi tubuh. Olahraga jalan kaki berbeda dengan jalan kaki pada umumnya, perlu sedikit kecepatan, dan harus sering dilakukan dengan kecepatan yang bervariasi. Dari segi kecepatan, jalan cepat dibagi menjadi tiga macam: satu ketika sedikit lebih cepat dari kecepatan biasa, kecepatan rata-rata sekitar 1 jam 4,8 kilometer; kecepatan rata-rata sekitar 1 jam 6,4 kilometer, dan yang terakhir adalah metode jalan cepat yang lebih cepat, kecepatan rata-rata 1 jam 7,2 kilometer; kecepatan kedua kaki karena kecepatan berjalan dalam garis lurus, metode jalan kaki ini adalah yang paling membantu untuk menurunkan berat badan. Teman-teman ginjal tepat menerapkan bentuk jalan kaki yang mana yang harus didasarkan pada kebutuhan mereka sendiri, langkah demi langkah pelaksanaan program latihan. Dengan peningkatan detak jantung sebesar 50 persen atau lebih berlangsung setidaknya 20 menit atau lebih, dan rasa lelah dengan cepat kembali setelah istirahat sedang. Pejalan kaki cepat yang ingin menurunkan berat badan harus memperhatikan postur tubuh berikut ini saat berjalan: 1. Lengan Anda harus ditekuk 90 derajat. Ayunkan ke depan dan ke belakang – bukan dari sisi ke sisi – dan tetap dekat dengan sisi tubuh Anda. Posisi tangan yang alami sudah cukup. 2. Andalkan pinggul Anda, bukan paha, untuk menggerakkan gerakan Anda, tetapi biarkan pinggul Anda rileks secara alami. Ambil langkah-langkah kecil dan cepat dan alami. Berjalan cepat tidak hanya dapat membakar lemak tubuh sekaligus juga mengangkat bokong, sehingga bokong menjadi lebih kencang dan elastis. 3. Selipkan otot perut Anda. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih tinggi, tegap dan tegak. Pada saat yang sama, hal ini juga membantu mengecilkan perut dan meratakan perut.