Suatu hari saya sedang duduk di ruang konsultasi seperti biasa ketika seorang wanita berusia dua puluhan masuk dengan wajah cemberut, ia berbicara banyak, kebanyakan tentang nasib buruknya, negatif dan bermalas-malasan, ketidakpuasannya terhadap si anu dan si anu, keengganannya untuk belajar, secara naluriah saya berpikir bahwa ini mungkin pengunjung yang datang untuk curhat dan membiarkannya berbicara, tetapi di tengah sesi masalah muncul, ia mengarahkan serangannya kepada saya, dengan mengatakan bahwa psikolog hanyalah penipu dan tidak membantu sama sekali. Tidak ada gunanya sama sekali, dia sudah bertemu dengan banyak psikolog dan dia mempertanyakan kemampuan bisnis mereka dengan serangan pribadi, lalu menuduh saya terlalu muda dan tidak berpengalaman dan bahwa saya menghinanya karena memberi terlalu sedikit. Saya pikir saya sedang dalam masalah, atau sedikit frustrasi. Saya tetap diam, tidak ingin merusak lingkungan untuk katarsisnya, tetapi saya secara naluriah marah. Setelah suaranya melemah, saya berkata: “Saya setuju dengan Anda, pertama-tama saya merasa bahwa kedatangan Anda di sini hari ini dan berbicara tentang apa yang telah Anda alami di sini adalah tanda pertahanan diri dan tanda harga diri Anda, dan saya senang akan hal itu. Saya juga sangat menyadari rasa sakit yang Anda rasakan, rasa sakit itu memang ada, tetapi orang-orang di sekitar Anda tidak memahaminya.” Untungnya, saya berhasil mengalihkan masalah dan dia mulai berbicara tentang bagaimana dia tidak dimengerti dan bagaimana dia merasa sakit dan putus asa. Baginya, saya memberinya isyarat positif untuk diterima sehingga dia bisa terus melampiaskan perasaannya, yang merupakan hal yang paling dia butuhkan saat ini, dan bagi saya, saya senang karena saya telah mengatasi sebuah frustrasi kecil. Frustrasi menemani Anda sepanjang hidup Anda, mengintai di setiap sudut perjalanan Anda, menyandung Anda dengan cara yang besar atau kecil, menjerumuskan Anda ke dalam lingkaran abu-abu kehidupan dan menyebabkan Anda merasa cemas, bahkan kecewa, dan sulit untuk melepaskan diri. Penyebab langsung dari banyak masalah emosional, dan bahkan banyak masalah mental, terkait dengan frustrasi dan cara mengatasinya, seperti depresi, yang sering kali terjadi setelah periode depresi yang panjang. Pengenalan dan perawatan adalah hal yang paling penting, diikuti dengan pengobatan dan perawatan oleh psikiater.” Hal ini membawa kita pada sebuah pendekatan yang penting dalam proses psikoterapi: identifikasi. Artinya, hal pertama yang perlu ditangani oleh seseorang ketika mengalami frustrasi adalah masalah identitas, baik identifikasi diri maupun identifikasi orang lain. Identitas diri, sesuai dengan namanya, berarti bahwa seseorang yang bahkan tidak mengenali dan menghargai dirinya sendiri dapat memperoleh persetujuan dari orang lain. Seringkali, bukan kemampuan atau kesempatan yang kurang dimiliki orang ketika mereka melakukan sesuatu, tetapi apakah Anda siap secara mental untuk menghadapi masalah. Inilah sebabnya mengapa banyak orang sering menghela napas: “Saya tidak punya kesempatan, saya tidak punya kemampuan ……” Segala macam hal. Ketika Anda iri dengan pencapaian orang lain, mungkin Anda harus memikirkan apakah saya telah mengenali diri saya sendiri dalam situasi yang sama. Sebagai contoh, setiap hari akan ada banyak orang datang untuk berkonsultasi bahwa baru-baru ini suasana hati yang buruk, tidur tidak nyenyak, pola makan yang buruk …… mengejar alasannya, mungkin terkait dengan keadaan kehidupan baru-baru ini, pekerjaan, belajar tidak lancar, saya katakan satu sama lain, ini normal, semua orang akan seperti ini, tetapi banyak dari mereka yang tidak berpikir, mereka berpikir kemampuan saya tidak, mentalitas saya mentalitas saya bermasalah, rekan kerja lebih baik dari saya …… sangat jelas cara persepsi yang menyangkal diri sendiri, karena cara penyangkalan seperti itu menghasilkan emosi negatif, menghasilkan perilaku menghindar, artinya Anda telah membelenggu diri sendiri sebelum melakukan sesuatu, dan kenyataannya adalah bahwa kemampuan dan level Anda yang sebenarnya jauh lebih besar daripada pikiran Anda. diri Anda sendiri. Persetujuan orang lain, dalam arti luas, bukan hanya persetujuan dari orang-orang di sekitar Anda, tetapi juga pencapaian Anda, perlakuan Anda, lingkungan kerja Anda, dll., semuanya merupakan ekspresi persetujuan. Ada banyak kebenaran dalam mengatakan bahwa mereka yang merasa puas akan bahagia dan membiarkan alam berjalan dengan sendirinya, dan banyak pasien berkata, “Saya ingin merasa puas, saya ingin membiarkan alam berjalan dengan sendirinya. Yang bisa saya katakan adalah saya senang Anda mengetahui alasan mengapa Anda tidak bahagia, tetapi saya minta maaf saya tidak akan memberi tahu Anda karena saya tidak bisa melakukannya sendiri. Dan di situlah letak masalahnya, antara kenyataan dan cita-cita, rasa ketidaksesuaian! Sekali lagi, ini adalah perasaan gagal, dan berbagai bentuk kegagalan inilah yang membuat kita secara alami mulai meragukan, atau mulai mengeluh, atau mulai bersikap ambivalen. Dan apakah Anda pernah melihat apa yang Anda dapatkan? Jadi dalam proses mencari persetujuan orang lain, Anda perlu belajar untuk melihat segala sesuatunya dengan cara yang berbeda, seperti yang telah dikatakan sebelumnya. Itu berarti bahwa sering kali persetujuan dari orang lain itu ada, hanya saja fokus Anda tidak tertuju pada hal itu, Anda mengabaikannya dan karena itu Anda sampai pada ilusi bahwa itu semua menyebalkan! Dalam hidup, frustrasi memiliki sisi yang membuat frustasi dan tak terelakkan dan juga memiliki fungsi positif. Frustrasi dapat menggagalkan rencana Anda dan menghancurkan prospek Anda, atau dapat juga mengarah pada kedewasaan dan pencapaian. Sebagai contoh, tanpa banjir, tidak akan ada tanah yang subur; tanpa kemunduran yang menajamkan, tidak akan ada kemauan yang pantang menyerah. “Ketika langit runtuh menimpa seseorang, pertama-tama ia harus menderita hati dan pikirannya, bekerja keras dengan tulang dan ototnya, membuat tubuhnya kelaparan, mengosongkan tubuhnya, dan melakukan apa yang ia bisa untuk mendapatkan apa yang tidak bisa ia dapatkan.” (Mencius) “Frustrasi dan kemalangan adalah batu loncatan bagi seorang jenius; air pembaptisan bagi orang percaya; harta tak ternilai bagi orang yang mampu; jurang tak berdasar bagi orang yang lemah.” (Kata-kata Balzac) adalah tentang tingkat makna ini. Intinya adalah bagaimana Anda memandang dan menanggapi kemunduran. Jika Anda ingat, pernahkah Anda berpikir tentang aspek positif dari frustrasi yang moderat: frustrasi yang membantu mengusir kelambanan dan memotivasi orang untuk bergerak maju? Jika demikian, bukankah kita bisa melihat peluang di tengah-tengah rasa frustrasi dan kekalahan kita? Alasannya ada di sini, dan ini adalah sesuatu yang dapat kita semua baca dari berbagai bahan bacaan, dan saya yakin kita semua dapat memahaminya, bahkan sampai pada tingkat dapat membuat daftar panjang kebenaran dan pembelajaran untuk mendidik orang lain. Namun, masalahnya muncul ketika seseorang terjerumus ke dalam situasi yang sama. Sebagai contoh, Zhang Liang, putra dari keluarga yang berkuasa dan seorang yang setia dan berbudi luhur, dijadikan budak negaranya oleh Qin Shi Huang. Dia sangat marah dengan kebencian negaranya sehingga dia meninggalkan bakat tak tertandingi dari Yi Yin dan Guan Zhong untuk menjadi seorang pembunuh. Banyak orang mungkin menyetujui tindakannya, berpikir bahwa dia berani melakukan apa yang dia lakukan, mempertaruhkan nyawa dan menjatuhkan kaisar. Tentu saja dia tidak salah melakukannya, dan kita tidak perlu mencurahkan energi kita yang terbatas untuk mendiskusikan kebenaran atau ketidaklogisan cara seseorang berperilaku. Cara mengatasi frustrasi ini juga merupakan cara yang dipilih dan digunakan oleh banyak orang, dan hasilnya? Kemunduran lain dan nyaris kehilangan nyawa. Seperti yang Anda ketahui, perilaku membutuhkan penguatan untuk terus berlanjut, yang berarti bahwa kebanyakan orang membutuhkan hadiah sebagai penguat untuk memotivasi mereka untuk terus maju, dan jika mereka berulang kali gagal dan mengalami frustrasi dan keputusasaan ini lagi dan lagi, maka sayangnya, satu-satunya jalan keluarnya adalah menyerah atau melarikan diri. Jadi, apa metode kita saat menghadapi rasa frustrasi? Pertama, Anda tidak menolaknya, tetapi menerimanya. Frustrasi tidak bisa dihindari, jangan mencoba untuk menghindarinya. Seperti halnya banyak anak kecil saat ini, keluarga mereka menciptakan lingkungan yang hampa bagi mereka saat mereka masih kecil, dan begitu mereka keluar ke masyarakat dan melangkah keluar dari kekosongan itu, banyak masalah muncul dan membanjiri mereka. Ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik bagi mereka, mereka dapat mencapai hasil yang baik, tetapi ketika dihadapkan pada kemunduran, mereka menghindar, mundur, membenci, takut dan mulai meragukan dan menyangkal diri mereka sendiri. Penyebab dari semua ini adalah karena orang tua memberikan ilusi kepada mereka bahwa kemunduran dapat dihindari. Kedua, membangun rasa percaya diri. Bagaimana Anda membangun kepercayaan diri? Berpikirlah lebih sedikit dan berbuatlah lebih banyak. Lebih penting lagi, setelah semua yang Anda lakukan, baik atau buruk, pastikan Anda mengenali diri Anda sendiri. Sebagai orang tua, jangan terlalu terlibat dalam kehidupan anak Anda, tetapi doronglah mereka untuk berperan aktif dalam kehidupan Anda. Anda dapat menggunakan dorongan untuk membuat mereka melakukan tugas-tugas dan hal-hal yang dapat mereka lakukan, dan perlakukan mereka sebagai individu. Jangan menyerahkan barang-barang Anda karena anak-anak Anda, Anda sebagai individu yang mandiri membutuhkan ruang Anda sendiri, jangan berkorban untuk anak-anak Anda, mungkin Anda melepaskan sinyal kepada anak-anak Anda bahwa Anda tidak menghormati diri Anda sendiri dan mereka secara tidak sadar akan terpengaruh. Sekali lagi, ketika dihadapkan pada kemunduran yang tidak dapat diatasi, Anda perlu kembali ke masa lalu, dan tidak menganggapnya sebagai kegagalan, tetapi perubahan dalam cara Anda merespons, seperti kelinci yang lincah yang menggali ke dalam jerat yang dipasang oleh pemburu, semakin jauh Anda berjuang, semakin erat jerat itu mengikat, tetapi sayangnya, meskipun hanya mengambil sedikit langkah mundur, bahayanya sudah teratasi. Keberhasilan Zhang Liang bukan karena orang tua di jembatan, tetapi karena pilihannya untuk mundur selangkah dalam menghadapi frustrasi. Terakhir, saat menghadapi kemunduran, secara aktif memobilisasi dukungan sosial Anda. Di satu sisi, Anda bisa melampiaskan emosi negatif Anda pada waktunya, dan di sisi lain, hal ini menambah beban untuk mengatasi kemunduran tersebut.