Bekerja sepanjang hari; duduk di kantor sepanjang hari; menonton TV sepanjang hari; bermain mahyong sepanjang hari …… Huh! Mengapa pantat saya sangat sakit hari ini? Kadang-kadang kaki bagian bawah juga terasa sakit …… Apa yang terjadi di sini? Alasannya sederhana: duduk dalam satu posisi dalam waktu yang lama membuat jaringan lokal tersumbat dan bengkak, dan otot-otot di sekitarnya menjadi kejang atau bahkan menempel. Dalam jangka panjang, kejang otot di bokong akan menekan saraf skiatik, sehingga menimbulkan gejala seperti rasa sakit dan pegal di tungkai bawah. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa limpa adalah penguasa otot, dan cedera pada daging berarti cedera pada limpa. Jika Anda duduk dalam waktu yang lama, limpa dan perut Anda akan kurang mampu mencerna dan mengalirkan darah dan Qi, mengakibatkan aliran darah tidak lancar, kekakuan, nyeri dan atrofi pada otot, serta hilangnya kekuatan dan elastisitas otot, yang mengakibatkan kejang. Inilah yang dimaksud oleh pengobatan Tiongkok dengan “duduk dalam waktu yang lama dapat melukai daging”. Sangat mudah untuk mengabaikan kondisi ini karena jika kita menepuk-nepukkan kepalan tangan pada pinggul, gejalanya akan hilang, namun akan kembali lagi tak lama kemudian! Ini bukan masalah besar, tapi lama kelamaan bisa menjadi masalah besar. Apa yang dapat Anda lakukan? Ada beberapa cara: 1. Anda harus berjalan: selain bekerja, dianjurkan untuk mengambil 10.000 langkah setiap hari untuk meningkatkan kompensasi otot pinggul; 2. Anda harus berlatih: berbaring telungkup di tempat tidur atau lantai, tekuk kaki Anda, silangkan satu kaki di atas paha kaki lainnya dalam posisi “4”, raih dan pegang kaki di lantai, dan tarik ke arah dada. Tahan selama 20-30 detik dan ulangi dengan kaki yang lain. Cara ini bisa menarik otot bokong! 3, Anda harus berubah: selain berolahraga, biasanya cobalah untuk mengurangi postur duduk yang lama. Disarankan untuk bangun dan bergerak setiap 30-40 menit. Misalnya, tuangkan segelas air, pergi ke toilet, atau lakukan beberapa gerakan memeluk lutut sederhana, dll. Selain itu, perhatikan kehangatan lokal! Tips hangat: Rasa sakit dan bengkak pada tungkai bawah tidak semuanya disebabkan oleh ketegangan pada otot pinggul. Jika gejalanya tidak berkurang dengan olahraga sendiri, Anda harus mencari bantuan medis sesegera mungkin untuk menghindari penundaan kondisi tersebut!