Latihan meningkatkan kontraksi rahim umumnya dapat melakukan latihan anus, latihan kontraksi otot perut, sit-up dan sebagainya. 1. Latihan mengangkat anus: Latihan mengangkat anus dapat melatih kekuatan kontraksi otot dasar panggul untuk meningkatkan kontraksi rahim, Anda dapat mengontraksikan otot pantat untuk mengangkat anus, tahan selama lima detik lalu perlahan-lahan rileks, ulangi setelah lima hingga sepuluh detik lalu kontraksi. 2. Latihan kontraksi otot perut: latihan kontraksi otot perut dapat memperkuat kekuatan otot perut, Anda dapat duduk dan mengangkat kaki, mengangkat pinggang dan punggung, menahan napas dan mengencangkan perut, memutar tubuh ke samping dan tahan selama sepuluh detik, rileks dan ulangi. 3. Sit-up: sit-up dapat melatih otot-otot di dekat rahim dan meningkatkan suplai darah, Anda dapat berbaring telentang dengan kaki ditekuk, melengkungkan punggung dan mengangkat tubuh Anda, duduk dan mengembalikan dan ulangi. Disarankan untuk mengatur olahraga di bawah bimbingan dokter untuk menghindari efek samping.