Konsumsi kalori menaiki tangga harus didasarkan pada berat badan dan kecepatan gerakan untuk memutuskan, seperti 65kg pria setengah jam kecepatan seragam frekuensi langkah sedang menaiki tangga dapat mengkonsumsi sekitar 200 kkal kalori, wanita relatif terhadap pria dapat sedikit berkurang, tetapi kesenjangannya tidak besar. Dalam proses menaiki tangga harus memperhatikan cara, ketepatan metode, untuk menghindari sendi lutut, sendi pergelangan kaki yang disebabkan oleh cedera olahraga. Selain itu, juga harus dikombinasikan dengan diet yang wajar, seperti diet rendah garam, rendah lemak, rendah kalori agar dapat berperan nyata dalam pengendalian berat badan.