Seiring dengan semakin populernya smartphone, kerumunan “head down” juga bermunculan. Sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang untuk melihat ke bawah ke ponsel mereka. Benarkah bahwa jika Anda bermain dengan ponsel dalam posisi yang tidak tepat, Anda bisa menaruh beban hingga 60 pon (27 kg) pada tulang belakang leher Anda, yang lebih berat daripada anak berusia 7 tahun?
Ketika tubuh tegak lurus, berat pada tulang belakang leher adalah berat kepala, tetapi ketika kepala dimiringkan, gaya pada tulang belakang leher juga berubah. Karena berat kepala konstan, maka beban ekstra pada tulang belakang leher berasal dari gaya tarik yang dihasilkan oleh otot. Jawabannya diberikan dalam sebuah eksperimen.
Persiapan eksperimental.
Manekin, bola kristal 2 x 0,5kg, busur derajat, dinamometer, tali putih
Prosedur eksperimental.
1. Dua bola kristal ditempatkan ke dalam model untuk mewakili berat kepala. Busur derajat dipasang untuk mengukur perubahan sudut kepala dan pengukur gaya diikatkan pada salah satu ujung tali putih untuk mendeteksi perubahan nilai tegangan.
2. Ketika kepala tegak lurus dengan tulang belakang leher, ketegangan otot adalah 0, yaitu semua berat yang saat ini diterapkan pada tulang belakang leher berasal dari kepala, yaitu 0,5kg.
3.Tingkatkan sudut di mana kepala diturunkan. Ketika kepala diturunkan hingga 15 derajat, nilai dinamometer adalah 0,5kg. Pada saat ini, gaya pada tulang belakang leher adalah jumlah berat kepala dan ketegangan otot, yaitu 1kg, yang berarti bahwa tekanan pada tulang belakang leher saat ini adalah dua kali lipat dari ketika vertikal.
4 . Ketika sudut mencapai 45 derajat, tekanan pada tulang belakang leher mencapai 1,85kg, yaitu tekanan pada tulang belakang leher adalah 3,7 kali lipat dari vertikal.
5. Ketika sudut di mana tubuh menurunkan kepalanya mencapai 60 derajat, tekanan yang diberikan pada tulang belakang leher mencapai 2,25kg, yaitu tekanan yang diberikan pada tulang belakang leher mencapai 4,5 kali kapasitas penahan beban vertikal.
Hasil eksperimen.
Faktanya, dalam kehidupan nyata, banyak orang yang “menundukkan kepala” melihat ponsel mereka pada sudut lebih dari 45 derajat, atau bahkan 60 derajat. Dengan berat kepala 8 kg untuk menghitung, ketika kepala rendah hingga 60 derajat, tulang belakang leher untuk menanggung berat lebih dari 30 kg, yang setara dengan tulang belakang leher menggantung dua semangka super.
Dokter mengatakan, semakin rendah tekanan cakram tulang belakang serviks kepala akan semakin besar, tulang belakang serviks total tujuh segmen, setiap segmen memiliki cakram intervertebralis, semakin lama kepala ke bawah, semakin besar sudut, semakin besar gaya pada cakram intervertebralis dan vertebra serviks akan menjadi.
Insiden spondilosis serviks yang tinggi
Pada tahun 2007, prevalensi spondilosis serviks di antara orang dewasa di Tiongkok mencapai 10% hingga 15%, dengan 50 juta pasien yang menderita spondilosis serviks dan 1 juta pasien baru setiap tahun. Spondilosis serviks telah menjadi penyakit yang umum di antara orang paruh baya dan lanjut usia di timur laut dan utara Tiongkok, dan ada kecenderungan peningkatan insiden di daerah lain.
Lebih dari 70 gejala yang terkait dengan spondilosis servikal
Menurut data, ada lebih dari 70 gejala klinis yang terkait dengan spondilosis serviks. Waspadai spondilosis servikal jika Anda memiliki gejala-gejala berikut ini!
(1) Sering pusing: Hal ini sering terjadi ketika leher digerakkan, terutama ketika kepala tiba-tiba diputar dan Anda merasa pusing, yang dapat berlangsung selama beberapa detik dalam kasus ringan atau berhari-hari atau lebih lama dalam kasus yang parah.
(2) Mati rasa dan kelemahan pada jari-jari tangan dan nyeri pada bahu: gejala yang paling umum dalam kehidupan sehari-hari orang yang berisiko spondylosis serviks, sebagian besar disebabkan oleh kepala menunduk dalam jangka panjang, ketegangan pada bagian belakang otot leher, ligamen dan jaringan lainnya, dan kelelahan yang berlebihan pada otot leher dan bahu, yang dalam jangka panjang menyebabkan perubahan degeneratif pada leher dan merangsang akar saraf.
(3) “Bantal” berulang: disebabkan oleh ketegangan jaringan lunak di leher, kehilangan fungsi menjaga stabilitas sendi serviks, secara klinis disebut “ketidakstabilan serviks”, ada kecenderungan untuk beristirahat untuk mengurangi kelegaan alami dan pengerahan tenaga yang diperparah oleh serangan berulang yang dingin. Bantal jatuh berulang” adalah tanda spondilosis servikal.
(4) Sering migrain, mual, tinnitus, gangguan pendengaran, panik dan dada sesak: ini disebabkan oleh postur tubuh yang berkepanjangan, yang menyebabkan otot leher berkontraksi secara spastik dan aliran darah ke otot menjadi terganggu, mengakibatkan degenerasi leher dan kalsifikasi ligamen dari waktu ke waktu, yang menyebabkan gejala yang disebabkan oleh suplai darah intrakranial yang tidak mencukupi atau disfungsi saraf simpatik.
Bahaya spondilosis serviks
1, hubungan antara spondylosis serviks dan hipertensi, penyakit jantung koroner, iskemia serebral: Dalam beberapa tahun terakhir, para sarjana di rumah dan di luar negeri telah mengakui bahwa salah satu sumber umum tekanan darah abnormal, penyakit jantung koroner, aritmia dan penyakit iskemik serebral di usia menengah dan tua adalah spondylosis serviks.
2, spondylosis serviks dan neurasthenia, penyakit neuron motorik, atrofi serebelar, kavitasi sumsum tulang belakang dan penyakit neurologis lainnya memiliki hubungan: lebih dari 80% penderita neurasthenia menderita spondylosis serviks, dan lebih dari 90% pasien dengan spondylosis serviks memiliki berbagai gejala neurasthenia, yang mana arteri vertebral jenis menyumbang 100%, oleh karena itu, pencegahan spondylosis serviks dapat mencegah neurasthenia.
3, hubungan antara penyakit sistem pencernaan dan spondilosis serviks (toraks, lumbar): spondilosis servikotoraks berhubungan erat dengan gastroptosis, penyakit maag, disfungsi gastrointestinal, kram perut, kolesistitis, dan penyakit batu empedu, sementara spondilosis toraks dan lumbosakral bagian bawah sangat erat kaitannya dengan penyakit usus besar fungsional dan penyakit panggul.
Bagaimana spondilosis servikal dapat dicegah dan diobati?
1. Postur duduk yang benar: hindari menjaga tulang belakang leher dalam posisi tetap untuk waktu yang lama, dan umumnya melakukan beberapa aktivitas leher sederhana selama sekitar satu jam. Juga hindari postur setengah berbaring dan setengah duduk.
2 . Insulasi tulang belakang leher: hindari leher menjadi dingin termasuk berkeringat, hujan, angin langsung dan dingin, dll.
3, metode bantal leher: ambil posisi terlentang, handuk mandi dilipat dan digulung menjadi bantalan silinder di bawah leher, perhatikan untuk menyesuaikan ketinggian bantal bantalan, di satu sisi, ke vertebra serviks dari kelengkungan bantalan keluar, yaitu, di bawah leher dengan rasa dukungan; di sisi lain, kepala bagian belakang bantal dan tidak bisa meninggalkan tempat tidur. Sekali sehari, setiap kali waktu pembalut 30 menit sampai 1 jam adalah tepat, jangan terlalu lama. Metode ini membantu memulihkan kelengkungan fisiologis tulang belakang servikal.
4, latihan kesehatan tulang belakang leher: fleksi tulang belakang leher ke depan, ekstensi belakang, fleksi lateral kiri dan kanan, rotasi kiri dan kanan, total enam sudut, setiap sudut saja ke rentang aktivitas maksimum, masing-masing melakukan 3 hingga 6 kali. Ulangi beberapa kali sehari. Jangan menggelengkan kepala Anda terlalu cepat atau terlalu keras dalam gerakan melingkar.