1, kurang tidur Penelitian medis menunjukkan bahwa orang muda dan paruh baya yang tidur selama 2 jam sehari, mengalami peningkatan risiko kematian sebesar 20 persen. Jika setiap orang tidur kurang dari 6,4 jam sehari, hal ini setara dengan mengurangi harapan hidup sebanyak 6,2 hari dalam setahun. Orang yang tidur kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 9 jam memiliki risiko kanker yang jauh lebih tinggi. American Sleep Association merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam sehari, dan 8 jam adalah waktu tidur yang standar. 2, kurangi minum “air” Minum air hanya ketika haus juga akan mempercepat proses penuaan. Karena sebagian besar sel tubuh terbuat dari air, dehidrasi dapat merusak ginjal dan hati, serta meningkatkan kekentalan darah. Oleh karena itu, orang dewasa yang sehat disarankan untuk minum sekitar 1.500ml air per hari (sup juga dihitung), yang kira-kira sama dengan 7 gelas kertas. Jumlah air dapat disesuaikan dengan berat badan dan tingkat aktivitas individu. Selain itu, menurut data yang diterbitkan oleh Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kronis dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok (CDC), kematian yang disebabkan oleh kurangnya asupan buah mencapai 15 persen dari semua kematian dalam populasi ini di Tiongkok. Hilangnya usia harapan hidup karena kurangnya asupan buah adalah 1,73 tahun. Oleh karena itu, setiap orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi satu pon sayuran dan setengah pon buah per hari. 3, duduk terlalu lama Studi menunjukkan bahwa: dibandingkan dengan orang yang duduk diam tidak lebih dari empat jam sehari, orang yang duduk diam selama lebih dari 11 jam sehari memiliki peningkatan risiko kematian sebesar 40 persen dalam tiga tahun ke depan. 4, suka terburu-buru Orang benar-benar bisa terburu-buru dalam menghadapi penyakit. Sebuah penelitian menemukan bahwa 80% pasien kanker wanita merasa cemas dan 60% mengejar kesempurnaan. Hipertensi, pasien penyakit jantung koroner 90% cemas, pasien diabetes lebih dari 60% cemas, pasien penyakit tiroid lebih dari 90% cemas. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidak cepat marah dan tahu bagaimana menikmati kebahagiaan hidup dapat hidup rata-rata 9-10 tahun lebih lama. Jadi, perlambatlah laju kehidupan, beri diri Anda ruang penyangga. 5, makan lebih banyak garam, kebiasaan makan garam yang tinggi kemungkinan besar dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, lebih dari 70% pasien dengan tekanan darah tinggi mengonsumsi garam berlebih, dan sepuluh faktor untuk mengurangi hipertensi hidup di negara ini menduduki peringkat pertama. 6, pinggang terlalu tebal Yang disebut “sabuk panjang, umur pendek”, banyak penyakit umum saat ini, disebabkan oleh obesitas. Bagi orang Cina, lingkar pinggang pria paling baik tidak lebih dari 90 cm, wanita terbaik tidak lebih dari 80 cm (85 cm juga bisa). 7, ketidakpastian makanan Tidak sarapan atau makan berlebihan adalah hal yang biasa terjadi dalam kehidupan. Studi menunjukkan bahwa orang yang tidak fokus pada sarapan bahkan memperpendek usia harapan hidupnya rata-rata 2,5 tahun. Dan makan berlebihan tidak hanya akan meningkatkan risiko penyakit pencernaan, dan makan terlalu kenyang mudah melukai organ tubuh, pengobatan modern bahwa diabetes, hipertensi, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit hati, kelumpuhan, penyakit Alzheimer dan penyakit lainnya juga terkait dengan hal ini. Oleh karena itu, pagi hari mungkin ingin menghabiskan lebih banyak 10 hingga 20 menit, makan sarapan, dan dengan demikian menghilangkan makan siang karena rasa lapar yang berlebihan dan makan berlebihan. 8, tembakau dan alkohol yang baik Bahaya tembakau dan alkohol pada tubuh manusia adalah – diketahui oleh semua orang, sehingga tembakau dan alkohol dapat berhenti minum alkohol. 9, tidak ada pemeriksaan medis Pria Hong Kong memiliki harapan hidup rata-rata terpanjang, salah satu alasannya adalah, sangat mementingkan pemeriksaan medis, selain pemeriksaan kesehatan yang komprehensif, tetapi juga sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan sebagainya untuk melakukan beberapa pemeriksaan yang ditargetkan. 10, tidak berolahraga Secara teratur tidak berolahraga, tubuh orang, darah berjalan lebih lambat, relaksasi otot dan kelemahan, kekebalan tubuh menurun, lebih rentan terhadap penyakit infeksi dan virus. Dan mematuhi latihan dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur berbagai sistem, mempercepat metabolisme, meningkatkan kekebalan tubuh.