Anda dapat memilih jongkok dalam, sit-up, dan posisi lain untuk melancarkan buang air besar. 1. Jongkok dalam: otot puborektalis dan rektum membentuk sudut yang menonjol ke depan untuk sudut anus, semakin besar sudut anus, rektum akan semakin lurus, feses akan lebih mudah dikeluarkan. Jongkok dalam dapat meningkatkan sudut anus, sehingga rektum dan tanah lebih tegak lurus untuk mengurangi resistensi tinja ke bawah, sehingga melancarkan buang air besar. 2. Sit-up: dapat meningkatkan otot psoas mayor, otot oblik internal, otot puborektalis dan gerakan otot lainnya, merangsang gerakan usus, kondusif untuk kotoran di lumen usus ke depan, sehingga dapat meningkatkan pembuangan tinja. Dalam kehidupan sehari-hari, Anda juga dapat minum lebih banyak air untuk meningkatkan volume tinja dan merangsang usus untuk menghasilkan gerakan usus untuk melancarkan buang air besar. Pijat perut atau kompres panas yang tepat juga dapat dilakukan untuk memperlancar sirkulasi darah lokal dan merangsang gerakan peristaltik usus untuk memperbaiki kesulitan buang air besar dan kondisi lainnya. Bagi pasien yang mengalami kesulitan buang air besar, jika tidak ada perbaikan setelah metode di atas, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang jelas dan pengobatan yang ditargetkan di bawah bimbingan dokter.