Konsumsi kenari dalam jumlah sedang umumnya tidak menambah berat badan, tetapi juga dapat menambah lemak yang dibutuhkan tubuh (asam linoleat, asam linolenat), protein dan nutrisi lainnya, tetapi konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas.
Obesitas tergantung pada asupan dan konsumsi kalori, jika asupan lebih besar dari konsumsi, dapat menyebabkan obesitas, kenari relatif tinggi kalori, mengandung lemak tinggi, seperti per 100g kenari mengandung 58,8 gram lemak, konsumsi berlebihan, jika lemak tubuh terlalu banyak sulit dicerna, dapat menyebabkan obesitas.
Tetapi makan kenari dalam jumlah sedang itu baik, kenari mengandung protein dan mineral berkualitas tinggi, seperti setiap 100g kenari mengandung 14,9g protein, 56mg kalsium, 131mg magnesium, merupakan sumber suplemen protein yang baik, tetapi juga sangat baik bagi tubuh untuk melengkapi mineral.
Jadi tidak disarankan untuk makan kenari terlalu banyak dalam satu waktu, makan kenari 10-20g per hari, umumnya tidak akan menambah berat badan, perhatikan kenari jenis alergi kacang semacam ini kerumunan orang tidak bisa makan kenari.