Aspek yang paling penting dari pengobatan Tiongkok adalah gagasan “pencegahan sebelum sakit”. Ada begitu banyak jenis penyakit, bagaimana cara mencegahnya? Sulit untuk dijelaskan. Oleh karena itu, perlu untuk menyebarluaskan pengetahuan tentang pencegahan berbagai penyakit dan menyediakannya bagi mereka yang rentan terhadap penyakit tersebut. Dengan cara ini, kita dapat “menyembuhkan penyakit sebelum menjadi lebih buruk”. Ada dimensi lebih jauh dari “mengobati yang tidak diobati”: bagaimana mencegah orang jatuh sakit, dan bagaimana membuat mereka tidak terlalu sakit. Sehingga orang dapat menikmati hidup mereka sepenuhnya. Hari ini saya ingin berbicara tentang hal-hal yang paling mendasar yang diperlukan agar orang tidak jatuh sakit dan tidak terlalu sering sakit. Perilaku manusia adalah pengaruh penting pada kesehatan manusia. Selain faktor genetik dan lingkungan, perilaku pribadi memainkan peran besar dalam pemeliharaan kesehatan seseorang. Saya pikir ini adalah hal yang paling mendasar. Ini juga merupakan sesuatu yang dapat dipahami oleh setiap orang. Pertama, tidur yang cukup. Buku Kedokteran Internal mengatakan: “Ada keteraturan dalam bangun dan hidup. Pekerjaan dan istirahat pribadi adalah bangun dan pergi bekerja saat matahari terbit dan beristirahat saat matahari terbenam, dan segala sesuatu tumbuh oleh matahari. Saat matahari terbit, Anda bekerja, dan saat matahari terbenam, Anda beristirahat. Manusia dilahirkan di alam, dan alam yang menciptakan kehidupan. Mereka yang mengikutinya akan makmur. Mengikuti hukum alam, tidur yang baik akan meningkatkan masa hidup sel-sel tubuh dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat. Hal ini membantu tubuh untuk membangun lingkungan internal yang kondusif bagi kesehatan. Kedua, suasana hati yang bahagia. Kitab Klasik Batin mengatakan: “Ketenangan dan kekosongan, energi sejati darinya, semangat di dalam diri yang terjaga, aman dari penyakit. “Orang dahulu tidak menipu saya dengan kata-kata ini. Saat ini, semakin banyak praktik perawatan kesehatan yang membuktikan bahwa suasana hati yang menyenangkan adalah penghubung dasar untuk tidak jatuh sakit dan mengurangi penyakit. Menjadi tenang dan hampa berarti mempertahankan suasana hati yang menyenangkan, rileks, tenang, dan menenangkan. Hanya dalam keadaan inilah qi sejati diproduksi secara berlimpah dan energi positif mendominasi tubuh. Roh seseorang kuat dan berfungsi penuh sebagai penjaga lima organ dalam dan enam organ dalam. Kapasitas kekebalan tubuh seseorang berfungsi penuh. Sulit bagi penyakit untuk menyerang tubuh seperti itu. Ketiga, kaya nutrisi. Nei Jing mengatakan: Makan dan minum secukupnya, dan berhati-hatilah untuk menyelaraskan lima rasa. Untuk menjaga kesehatan, diet seimbang dan nutrisi yang kaya adalah penting. Pengayaan nutrisi berarti kita harus makan berbagai macam makanan dengan kandungan nutrisi yang berbeda, dan itu baik untuk kesehatan kita untuk memilih varietas sebanyak mungkin untuk memperkaya meja kita. Kedua, kita harus makan sesuai dengan alam dan tradisi. Makanan yang dihasilkan oleh alam pada musim yang berbeda adalah makanan yang alami, cocok dan sehat bagi manusia. Makanan tradisional adalah makanan lezat yang telah disempurnakan oleh nenek moyang kita dalam jangka waktu yang lama, jadi makan dengan cara ini tentu saja bebas dari rasa khawatir. Keempat, olahraga teratur. Nei Jing mengatakan: Harmoni dalam seni dan angka. Manfaatkan kesempatan untuk melatih fisik Anda dan dengan tekun melatih tubuh Anda dengan cara yang sesuai untuk Anda. Olahraga membantu qi dan aliran darah tubuh kita mengalir lebih lancar, dan otot, tulang, organ, serta meridian kita menjadi lebih harmonis dan kuat. Olahraga menghilangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kelelahan mental. Olahraga dapat menghasilkan suasana hati yang bahagia. Olahraga membantu tubuh meningkatkan kemampuannya untuk beradaptasi dengan perubahan drastis di lingkungan eksternal. Singkatnya, jika Anda mengembangkan kebiasaan yang baik dan mempertahankannya untuk waktu yang lama, Anda tidak akan jatuh sakit dan tidak mudah sakit.