Duduk dalam waktu yang lama dapat meningkatkan beban pada punggung bawah, menyebabkan herniasi diskus lumbal dan cedera jaringan lunak pada punggung bawah, yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Untuk meredakan nyeri pinggang, metode perawatan komprehensif seperti fisioterapi, pengobatan dan latihan pinggang dapat dilakukan.
1. Fisioterapi: Terapi titik interferensial, terapi laser inframerah, terapi magnet dan metode fisioterapi lainnya dapat dilakukan di area nyeri pinggang untuk meningkatkan sirkulasi darah jaringan lokal, yang pada gilirannya dapat mengurangi gejala nyeri pinggang.
2. Pengobatan: Di bawah bimbingan dokter profesional, obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen dan celecoxib dapat digunakan untuk mengurangi reaksi inflamasi lokal dan meringankan rasa sakit dan ketidaknyamanan lokal. Dapat juga digunakan secara eksternal untuk meningkatkan sirkulasi darah di jaringan lumbal, dan dengan demikian mengurangi gejala nyeri punggung.
3. Latihan: Di bawah bimbingan dokter profesional, Anda dapat secara bertahap mengayuh sepeda, mengangkat kaki lurus, sit-up, dan latihan lainnya untuk meningkatkan kekuatan otot inti punggung bawah, sehingga menstabilkan struktur tulang belakang lumbal dan mengendurkan ketegangan di daerah pinggang untuk meredakan nyeri.
Ketika gejala nyeri punggung menetap muncul, disarankan untuk pergi ke departemen ortopedi rumah sakit pada waktu yang tepat untuk mengklarifikasi penyebab penyakit dan secara aktif mengobati penyebabnya.