Jogging pernah dianggap sebagai latihan tubuh total terbaik, tetapi sekarang kita mencari cara yang lebih aman, lebih sederhana, lebih efektif, dan sekaligus lebih baik untuk tubuh dan pikiran – berjalan kaki! Dikatakan bahwa orang yang berjalan 10.000 langkah sehari, kemungkinan menderita penyakit kardiovaskular akan berkurang 60%, yang kondusif untuk pencegahan dan pengobatan penyakit, dan berjalan juga akan menyebabkan peningkatan tinggi badan. 1.Berdiri tegak, jangan memegang Banyak orang berjalan dengan tubuh bagian atas bergoyang atau melengkungkan punggung mereka, yang tidak hanya akan meningkatkan tekanan pada sendi lutut, tetapi seiring waktu juga akan membuat otot pinggul melorot. Ketika berjalan, Anda harus menjaga tubuh bagian atas tetap lurus dan menyesuaikan keseimbangan tubuh Anda dengan ayunan pinggul yang lembut. 2.Mengencangkan punggung Mengencangkan perut, mengangkat pinggul, mengangkat dada, mengangkat kepala dan bahu ke belakang untuk membantu mempertahankan bentuk tubuh yang bugar. 3.Kaki dan tumit, siapa yang pergi duluan? Pendaratan tumit-jari kaki bergantian adalah latihan yang paling komprehensif untuk otot kaki. Ketika Anda mendarat dengan jari-jari kaki terlebih dahulu, otot-otot di kedua sisi betis Anda akan terasa kencang, sementara ketika Anda mendarat dengan tumit terlebih dahulu, otot-otot di bagian belakang betis Anda akan mengalami ketegangan. 4.Burung dan bebek Jika postur berjalan Anda seperti binatang, apakah Anda lebih suka menjadi burung atau bebek? Yang pertama, tentu saja. Langkah yang paling tabu adalah menampar tanah dengan telapak kaki Anda, seperti bebek yang canggung, dan terlalu banyak menampar kaki di tanah juga dapat menyebabkan cedera tulang kering. 5, menanjak berjalan menanjak selalu melaju sangat cepat, tidak sabar untuk mendaki, tetapi menuruni bukit dengan hati-hati, takut akan jatuh, pada kenyataannya, ini tidak benar. Waktu terbaik untuk melatih otot paha Anda adalah ketika Anda berjalan menanjak, sehingga Anda dapat meregangkan otot paha Anda sepenuhnya, sementara ketika Anda berjalan menuruni bukit, Anda mungkin ingin mempercepat langkah Anda sehingga otot betis Anda dapat mengencang lebih cepat. Singkatnya, selama waktu memungkinkan, ketika Anda bisa berjalan kaki, jangan naik mobil, itu lebih melelahkan tetapi lebih bermanfaat. Apa yang tidak disukai?