Ketika gejala nyeri pinggang muncul, Anda dapat meredakannya melalui beberapa metode pemijatan berikut ini, terutama termasuk pijat punggung, perkusi, gesekan dan gerakan tubuh.
1. Kepalkan kedua tangan, tekan sendi metakarpofalangeal ibu jari ke punggung pinggang, lalu putar dan remas dengan kuat selama sekitar 1 ~ 2 menit.
2. Kepalkan kedua tangan dan tekan punggung bawah dengan punggung tangan.
3. Gosokkan kedua telapak tangan ke atas dan ke bawah pada area lumbosakral sampai terasa panas.
4. Berolahragalah dengan menekuk lumbal ke depan dan ke belakang, fleksi lateral kiri dan kanan, serta aktivitas rotasi.
Nyeri punggung lumbal sebagian besar terlihat pada pekerjaan manual yang berat dan kerumunan kerja, beban lumbal yang lama, akan menyebabkan ketegangan otot lumbal, miofasiitis lumbal, herniasi lumbal, sehingga muncul gejala nyeri punggung lumbal. Anda perlu memperhatikan dingin dan hangat, cobalah untuk menghindari menetap dan menahan beban pinggang. Pemijatan perlu dilakukan oleh tenaga profesional.