Setelah berolahraga umumnya 30 hingga 60 menit setelah Anda bisa makan.
Olahraga membuat saraf simpatis bersemangat, detak jantung pernapasan meningkat, saraf vagus terhambat, sekresi cairan pencernaan berkurang, tidak kondusif untuk pencernaan dan penyerapan, sehingga tidak disarankan untuk makan segera setelah berolahraga, Anda dapat minum sedikit air hangat untuk mengisi kembali kehilangan air.
Anda bisa makan sedikit makanan sekitar 30 menit setelah berolahraga ringan. Pada saat ini, saraf vagus mulai pulih, fungsi pencernaan secara bertahap ditingkatkan, makan sedikit makanan lunak untuk menghindari gangguan pencernaan.
Sekitar 1 jam setelah olahraga berat bisa makan, tidak boleh makan berlebihan, hindari minum kopi, makanan yang merangsang, olahraga akan menghabiskan energi dan nutrisi, perhatikan pola makan yang kaya nutrisi, dan makan makanan yang seimbang.
Jika merasa tidak enak badan setelah berolahraga, konsultasikan dengan dokter tepat waktu untuk mengetahui penyebab penyakit dan membuat diagnosis yang jelas, jangan minum obat tanpa izin, agar tidak menimbulkan akibat yang merugikan.