Ada banyak jenis gerakan yang berbeda untuk melatih otot dasar panggul, seperti yoga. Namun rekomendasi utamanya adalah latihan Kegel, yang juga dikenal sebagai latihan panggul. Senam Kegel dipublikasikan oleh Dr Arnold Kegel di Amerika Serikat pada tahun 1948 dan direkomendasikan secara luas karena mudah dilakukan. Latihan ini efektif untuk mengatasi disfungsi dasar panggul pada wanita, seperti inkontinensia urin, prolaps vagina, dan prolaps uterus, dan juga berguna untuk pria dengan masalah prostat. Latihan dilakukan dengan mengosongkan kandung kemih terlebih dahulu dan memilih posisi yang nyaman bagi pasien, seperti berdiri, duduk atau berbaring. Pasien menjaga seluruh tubuh tetap rileks dan mempertahankan pernapasan normal untuk mengontraksikan vagina dan anus selama 5-10 detik dan kemudian secara bertahap rileks lagi, lagi selama 5-10 detik. Pasien dilarang menggunakan kekuatan otot perut, pantat dan paha selama latihan, hanya mengandalkan otot dasar panggul, dan setiap latihan berlangsung selama 15-30 menit, 2-3 kali sehari. Pasien tidak boleh merasakan ketegangan, dan kemudian secara bertahap meningkatkan frekuensi dan durasi.