Minumlah air dalam jumlah yang berbeda pada waktu yang berbeda dalam sehari, jika tidak, hal itu dapat berbahaya bagi tubuh Anda. Setelah tidur malam, tubuh harus segera dihidrasi. Minumlah sekitar 200ml di pagi hari setelah bangun tidur untuk menggantikan air yang hilang semalaman. Anda biasanya dapat minum sedikit air, setidaknya 2.000ml sehari dalam cuaca panas di musim panas dan 1.200ml di musim dingin. Jika Anda minum terlalu banyak air, maka akan menyebabkan gangguan elektrolit dalam tubuh, dengan tanda-tanda keracunan air seperti oedema seluler, mulas, kelemahan anggota tubuh dan pusing. Air dalam tubuh akan diubah menjadi urin melalui ginjal dan dikeluarkan dari tubuh. Minum terlalu banyak air akan menambah beban ginjal dan dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang serius. Sistem pencernaan manusia terutama melalui saluran pencernaan. Makanan dicerna melalui cairan lambung setelah dicerna ke dalam perut, sehingga minum terlalu banyak air akan menyebabkan cairan pencernaan di dalam perut menjadi encer, yang secara langsung akan mempengaruhi pencernaan dan penyerapan makanan, sehingga menyebabkan gejala seperti perut kembung dan gangguan pencernaan.