Dari sudut pandang medis, dianjurkan untuk tidur sebelum jam 11 malam, dan tidur setelah jam 11 malam dianggap begadang. Tidur sangat penting bagi kesehatan, memastikan tidur yang cukup membantu menjaga kesehatan berbagai sistem tubuh, dan kondusif untuk menjaga kondisi pikiran yang lebih baik. Kedokteran klinis percaya bahwa malam hari pukul 11:00 hingga pukul 1:00 keesokan harinya adalah periode waktu perbaikan diri bagi tubuh. Jika tubuh manusia belum tidur selama periode ini, fungsi tubuh yang masih beroperasi, tidak dapat dipulihkan, akan menyebabkan kurangnya konsentrasi keesokan harinya, kondisi mental yang buruk, mempengaruhi pembelajaran dan pekerjaan yang normal. Begadang dalam jangka panjang juga dapat memperberat beban organ dalam pasien, mudah menyebabkan penyakit kardiovaskular, penyakit hati dan sebagainya. Karena sudah menjadi norma bagi populasi anak muda masa kini untuk begadang dalam waktu yang lama, maka disarankan demi kesehatan seseorang, sebaiknya usahakan untuk tidur sebelum jam 11 malam agar tidak mempengaruhi kesehatan kulit dan organ dalam.