Spondilosis servikal kini semakin umum terjadi dan menunjukkan tren yang lebih muda, jadi demi kesehatan Anda, lindungi diri Anda dengan melatih kekuatan otot tulang belakang Anda sejak dini. Berikut cara melatih kekuatan otot tulang belakang leher Anda. 1.Peregangan Menghadapi ujung jari ke depan ditempatkan di belakang kepala di Rumah Sakit Persahabatan China-Jepang Pusat Nyeri Nasional Yang Keqin kepala membungkuk ke belakang, sambil menggunakan tangan untuk menerapkan resistensi untuk mempertahankan 3 detik, ulangi 10 kali. 2. Membungkuk lateral Menghadap ke depan ujung jari di telinga. Miringkan kepala Anda ke arah bahu sambil menerapkan resistensi dengan tangan Anda selama 3 detik, ulangi 10 kali. 3.Bend Menghadap ke depan, letakkan ujung jari di dahi dan tekuk kepala ke depan sambil memberikan perlawanan dengan tangan. Pertahankan selama 3 detik, ulangi 10 kali. 4. Putar Kepala ke depan ujung jari pada area temporal. Putar kepala untuk melihat bahu sambil menerapkan resistensi dengan tangan. Pertahankan selama 3 detik, ulangi 10 kali. Nah, itu saja untuk hari ini, lain kali kita akan melihat bagaimana cara melatih kekuatan otot tulang belakang lumbar.