Pasien dengan hernia lumbal diskus harus memilih untuk berbaring datar, yang terbaik adalah memilih tempat tidur yang keras untuk berbaring datar, ini karena berbaring datar dapat membuat tulang belakang lumbal tidak terkena tekanan atmosfer, dan tidak akan membuat tulang belakang lumbal diekstrusi. Saat berbaring datar juga bisa sesuai dengan traksi lumbal, yang dapat mengurangi tekanan pinggang dengan baik, dapat meningkatkan pemulihan, berbaring datar juga dapat membuat otot-otot pinggang dan punggung rileks, sehingga dapat memperkuat kekuatan otot-otot pinggang dan punggung. Seluruh punggung dalam keadaan rileks saat berbaring, yang sangat cocok untuk pasien dengan hernia lumbal. Saat berbaring datar, Anda dapat meletakkan bantal atau bantalan di bawah lutut Anda, yang bermanfaat untuk penonjolan fisiologis tulang belakang lumbal, tetapi tidak dalam posisi yang sama terlalu lama. Anda juga dapat berbaring miring, tetapi Anda harus memilih ketinggian bantal yang tepat, bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah untuk pemulihan pinggang tidak kondusif.