Apa yang terlintas dalam benak Anda apabila mendengar kata “berminyak”? Apakah Anda membayangkan “pria paruh baya yang berminyak” dengan perut buncit, kepala botak, atau berjalan-jalan dengan termos di tangannya? Khawatir dicap “berminyak”? Bagaimana cara melepaskan diri dari “pria paruh baya berminyak” dan menghindari krisis kesehatan? Kelompok usia berapa yang dimaksud dengan pria paruh baya? Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), usia tahap kehidupan dibagi kembali sesuai dengan kondisi kehidupan masyarakat modern, dan pria paruh baya mengacu pada bagian dari populasi yang berusia 45-59 tahun. pria paruh baya di atas 45 tahun memiliki orang tua dan anak muda di bawahnya, dan mereka harus menghidupi orang tua yang sudah lanjut usia dan mendidik anak-anaknya yang masih sekolah, mereka harus bekerja dan sukses dalam karir, dan tekanan yang terus menerus akan membuat mereka kelelahan secara fisik dan mental, dan segala macam penyakit ikut serta. Dan kemudian datanglah. Orang paruh baya mengalami krisis-krisis berikut ini: 1. Obesitas Orang yang mengalami obesitas lebih mungkin mengalami stroke. Obesitas akan menyebabkan gangguan endokrin, bermanifestasi sebagai aterosklerosis, awalnya pembuluh darah sangat halus, pasien obesitas, lapisannya tidak halus, darah dalam pengendapan benda-benda kotor, plak semakin membesar, bahkan menyumbat pembuluh darah, atau menyebabkan pendarahan endotel, tiba-tiba menyumbat pembuluh darah, stroke. Seiring bertambahnya usia, kualitas fisik orang paruh baya semakin menurun, dan fungsi semua organ tubuh juga menurun. Namun, seiring dengan meningkatnya tekanan hidup, penghargaan sosial dan gaya hidup yang buruk juga akan menambah beban organ tubuh. 2, fungsi organ Misalnya, ginjal kita, jika tiga tertinggi, asam urat, sindrom metabolik dan faktor-faktor ini tidak terkontrol dengan baik, akan ada masalah ginjal. Penyakit ginjal kronis umumnya gejala yang tidak lazim, seperti busa urin yang tinggi, sering bangun di malam hari, kelelahan, sakit pinggang, masalah ini sangat mudah diabaikan, jika tidak diobati pada waktunya akan berakibat serius. Populasi paruh baya harus melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, memperhatikan pemeriksaan urin dan USG organ secara rutin, dan mengobati masalah sesegera mungkin. Tiga pasien tinggi dan obesitas, untuk mengendalikan faktor-faktor yang relevan, berhenti merokok dan minum, dan mengembangkan gaya hidup yang baik. 3, penuaan sendi Dengan bertambahnya usia, banyak orang jelas akan merasa mudah untuk melewati bahu dan leher, nyeri pinggang dan kaki. “Orang tua pertama kaki tua” mengacu pada degenerasi penuaan sendi lutut yang sering didahului oleh penuaan organ dalam, pria paruh baya umumnya lebih banyak mengalami osteoartritis lutut. Beberapa orang suka mendaki gunung, seperti dalam lingkaran teman-teman untuk mengeja jumlah langkah, ini adalah perilaku “melukai lutut”. Sendi manusia seperti ban, mereka aus secara perlahan dari waktu ke waktu. Pengerahan tenaga yang berlebihan di usia paruh baya, disertai dengan penambahan berat badan, akan menyebabkan lebih banyak tekanan pada sendi, memperparah penuaan sendi, dan bahkan pembengkakan dan nyeri, radang sendi, dan sebagainya. Sendi lutut mungkin bengkak dan nyeri, dan terkadang terdengar suara gesekan saat menggerakkan sendi. Lutut dapat mengalami kelainan bentuk inversi dengan nyeri medial. Sementara itu, setelah usia 35 tahun, keropos tulang mulai terjadi dan memasuki proses penuaan alami. Pria di atas 50 tahun memiliki insiden osteoporosis yang tinggi dan rentan jatuh dan patah tulang. Pria setelah 45 tahun, setiap hari tidak duduk dan berdiri dalam waktu lama, leher agar tetap hangat, tidur bantal rendah, biasanya memperkuat latihan otot pinggang dan punggung, melakukan olahraga jalan cepat dan berenang. 3, penuaan jantung “jantung usia 40 tahun usia 70 tahun” mengacu pada, orang-orang yang mengalami penuaan dini jantung usia paruh baya. Tingkat morbiditas dan mortalitas penyakit kardiovaskular yang tinggi, telah menjadi “pembunuh kelas berat” kesehatan kita. Secara klinis, ada banyak orang paruh baya berusia sekitar 40 tahun yang menderita penyakit jantung. Alasan paling penting untuk usia yang jauh lebih awal dari timbulnya penyakit jantung adalah kurangnya perhatian terhadap tekanan darah, gula darah, dan lemak darah mereka sendiri. Individu dengan gaya hidup yang buruk mempercepat risiko penyakit kardiovaskular. Struktur diet yang tidak ilmiah, tinggi lemak, tinggi kalori, tinggi protein, menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi; stres hidup, emosi negatif, kerja dan istirahat yang tidak teratur, serta merokok dan minum-minuman keras mudah memicu penyakit jantung. Pada saat yang sama, banyak orang paruh baya yang terlalu sibuk, ketegangan tekanan tinggi jangka panjang dalam pekerjaan, yang akan terus merangsang sistem saraf simpatik. Sistem saraf simpatik terlalu bersemangat untuk waktu yang lama, yang akan menyebabkan beban yang berlebihan pada jantung, meningkatkan denyut jantung, dan bahkan menghasilkan aritmia. Sebagian dari kematian mendadak pada pasien serangan jantung mendadak adalah karena begadang terus menerus, kegembiraan emosional, disfungsi saraf yang diinduksi, kejang arteri koroner, iskemia jantung mendadak, dan kematian mendadak. Lakukan ini, aman melalui periode berminyak Di usia yang tepat untuk melakukan hal yang benar, orang hingga usia paruh baya harus bagaimana menjadi orang yang sehat dan aktif? 1, pemeriksaan fisik yang berat Pentingnya pemeriksaan kesehatan dalam deteksi dini dan pengobatan penyakit, biasanya orang sehat, setidaknya setahun sekali melakukan pemeriksaan fisik. Selain itu, pria paruh baya, selain tes darah rutin, fungsi hati dan ginjal, USG perut dan pemeriksaan rutin lainnya, juga harus fokus pada skrining dini prostat, tiroid, kanker paru-paru dan penyakit lainnya. 2, tidur nyenyak Banyak orang yang suka begadang, padahal, tidur yang cukup adalah jaminan tubuh yang baik. Orang yang kurang tidur tidak hanya rentan terhadap obesitas, penurunan energi, sembelit, tetapi juga rentan terhadap kanker atau kematian mendadak. 3, rajin berolahraga dapat membuat sistem saraf lebih terkoordinasi, kepadatan tulang akan meningkat, serat otot akan lebih kuat, dan meningkatkan cadangan otot, meningkatkan fungsi kardiorespirasi, secara efektif mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan tekanan darah tinggi, stroke dan kejadian penyakit jantung koroner, tetapi juga mengurangi risiko kanker dan diabetes. Perhatian pada olahraga ilmiah, beberapa olahraga konfrontatif yang intens harus dihindari sejauh mungkin, untuk orang paruh baya dan lanjut usia, jalan kaki setiap hari, menari persegi, tai chi, dan berenang adalah cara yang baik untuk berolahraga. 4, mengurangi tekanan di usia paruh baya, untuk menyesuaikan mentalitas mereka sendiri, jangan terlalu fokus pada beberapa hal kecil atau harapan yang tinggi, tetapi harus fokus pada pertumbuhan dan kemajuan mereka sendiri yang berkelanjutan. Saling pengertian dan saling menghormati antara anggota keluarga, suami dan istri untuk menjaga pentingnya hubungan dekat, dengan pengertian dan dukungan keluarga, agar tekanan dapat disangga, menghadapi kesulitan, tetapi juga dapat bersama-sama mencari cara untuk menghadapi. 5, makan sehat Jangan makan berlebihan, kurangi makan makanan berminyak, diet harian harus rendah garam, rendah lemak, makan lebih banyak sayuran, usahakan untuk tidak minum, merokok.