Ada banyak cara untuk meningkatkan pengendalian diri Anda: pertama, secara aktif mengklarifikasi tujuan hidup Anda, mengendalikan keinginan Anda, menghadapi ketegangan, kecemasan, lekas marah dan masalah emosional lainnya saat secara aktif mengalihkan perhatian, seperti melakukan sesuatu yang menyenangkan, Anda bisa mengobrol dengan teman baik, pergi berbelanja, mendengarkan musik, menonton film, dll., dapat membuat emosi mereka tenang, mengendalikan emosi negatif. Kedua, secara aktif berkomunikasi dengan orang-orang, belajar mengekspresikan, sehingga mereka dapat mengendalikan keinginan dan emosi negatif mereka, tidak dapat membiarkan kontradiksi mereka, konflik tertekan di dalam hati, semakin tertekan rebound konsekuensi yang lebih serius akan lebih berbahaya. Sebaliknya, Anda harus berkomunikasi dengan orang-orang pada waktu yang tepat, belajar untuk mengekspresikan, mencari pengertian dan dukungan dari keluarga dan teman-teman, dan meningkatkan perasaan dan kepercayaan dengan orang-orang di sekitar Anda. Ketiga, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan metode psikoterapi, seperti terapi humanistik, terapi keluarga, terapi perilaku kognitif, serta metode konseling dan perawatan psikologis lainnya, yang dapat meningkatkan kognisi, sekaligus mengembangkan perilaku yang sehat, membuat diri Anda lebih dewasa dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi kemunduran dan pengendalian diri.