Lutut, sendi terbesar dan paling kompleks dalam tubuh manusia, adalah sendi engsel, dan merupakan salah satu dari sedikit sendi dalam tubuh kita yang hanya dapat bergerak ke satu arah. Lutut juga merupakan sendi penahan beban terbesar dalam tubuh manusia, dengan sendi lutut orang normal menahan beban rata-rata 35kg. Semakin berat beban yang Anda tanggung, semakin besar peluang terjadinya keausan pada tulang rawan artikular, dan tendon juga rentan terhadap cedera, serta sendi lutut memburuk lebih cepat. Kapasitas penahan beban lutut adalah sebagai berikut: 1. Saat berbaring, kapasitas penahan beban lutut hampir nol. 2. Saat berdiri dan berjalan, kapasitas penahan beban lutut sekitar 1 hingga 2 kali lipat. 3. Saat naik dan turun lereng atau naik dan turun tangga, beban di lutut sekitar 3 sampai 4 kali lipat dari beban di lutut. 4 . Saat berlari, berat lutut sekitar 4 kali lipat. 5 . Saat bermain bola, beban di lutut sekitar 6 kali lipat. 6. Saat jongkok atau berlutut, beban di lutut sekitar 8 kali lipat. Kualitas sendi lutut manusia memiliki 15 tahun dari 15 tahun terbaik sebelum usia 15 tahun: sendi lutut sedang dalam tahap perkembangan, nyeri tumbuh pubertas sebagian besar di sekitar sendi lutut. Dari usia 15 hingga 30 tahun: Sendi lutut berada dalam “kondisi sempurna” dan bekerja tanpa lelah. Selama tidak merusak jaringan sendi lutut, pada dasarnya Anda tidak dapat merasakan keberadaannya. Usia 30 hingga 40 tahun: Tulang rawan patela mengalami keausan dini dan ringan, dan terdapat periode kerentanan, dengan nyeri lutut jangka pendek yang berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan, dan beberapa orang mungkin tidak menyadarinya. Tulang rawan patellofemoral adalah lapisan tulang rawan transparan setebal 3 hingga 5 mm pada sendi lutut manusia yang melindungi lutut dari benturan gerakan. Tetapi karena tulang rawan patela tidak memiliki distribusi saraf, maka di seluruh lapisan keausan hanya akan berada pada periode rentan menarik “sinyal peringatan”, dalam periode ini untuk menghindari olahraga berat. Sejak saat ini dan seterusnya, sendi lutut tidak dapat lagi digunakan sesuai keinginan. Usia 40-50 tahun: Setelah berjalan jauh, bagian dalam lutut cenderung terasa sakit, yang dapat diatasi dengan menggosoknya secara perlahan menggunakan tangan. Pada sendi lutut, meniskus berfungsi untuk meredam getaran dan menjaga kestabilan. Enam puluh persen dari berat badan ditopang oleh bagian dalam lutut, sehingga degenerasi meniskus terjadi lebih awal. Dan karena ada saraf di dalam meniskus, seseorang dapat merasakan nyeri selama proses degenerasi. Munculnya fenomena ini mengingatkan orang bahwa sudah waktunya untuk mulai merawat sendi mereka. Di atas 50 tahun: sendi lutut akan terasa nyeri yang jelas, ini karena “masa pakai” tulang rawan patela telah sampai pada tulang rawan semua lapisan penyebab nyeri lutut paruh baya dan lanjut usia Setelah usia paruh baya, tendon lutut, ligamen mulai mengalami perubahan degeneratif pada rongga sendi sekresi cairan sinovial berkurang, gesekan jangka panjang pada permukaan tulang sendi membentuk keausan tulang, jaringan di sekitar persendian akibat peradangan dan alasan lain rentan terjadi. Jaringan akibat peradangan dan sebab lainnya rentan terjadi perlengketan fibrosa, sehingga lansia sering merasakan kekakuan pada sendi lutut. Aktivitas akan mengeluarkan suara “klik” atau suara gesekan, dalam cuaca dingin atau aktivitas yang berlebihan akan menimbulkan rasa sakit, bengkak, efusi rongga sendi, serius juga akan membuat kelainan bentuk sendi lansia, terbentuknya kecacatan. Secara khusus, penyebab nyeri lutut pada orang paruh baya dan lanjut usia adalah sebagai berikut: 1, sinovitis kronis: dimanifestasikan sebagai nyeri kronis dan pembengkakan sendi lutut. Pemeriksaan dapat melihat efusi sinovial dan hipertrofi sinovial. 2 . Deviasi patela: sendi lutut terasa sakit dan lemah setelah beraktivitas, lebih baik setelah istirahat, dan terasa nyeri saat setengah jongkok. 3 . Tubuh bebas intra-lutut: kaki pasien lemah atau ada rasa kemacetan sendi, dan ada suara gesekan di bawah patela. 4 . Bursitis pra-patela: ada riwayat trauma, yang menyebabkan nyeri pra-patela, dan ada nyeri kompresi lokal pada pemeriksaan. 5 . Osteoartritis: nyeri sendi terlihat jelas saat bangun atau naik atau turun tangga setelah duduk atau jongkok dalam waktu yang lama, dan hilang setelah istirahat. 6 . Pseudogout: lebih banyak pasien pria, lebih disukai di sendi lutut. Pembengkakan dan nyeri, suhu kulit tinggi dan keterbatasan fungsional selama serangan, film sinar-X menunjukkan kalsifikasi meniskus dan permukaan tulang rawan artikular. 7, nekrosis kepala femoralis: lesi sendi pinggul dengan gejala nyeri lutut. Nyeri lutut di berbagai bagian sendi lutut 1, nyeri pita iliotibialis di bagian luar lutut. 2, nyeri lutut anterior di sekitar lutut, juga disebut nyeri sendi patellofemoral. 3, Nyeri di atas lutut, kemungkinan tendonitis paha depan. 4, nyeri di atas tempurung lutut atau di bagian dalam tibia bagian atas, mungkin radang kandung lendir. Perawatan kesehatan harian untuk lutut yang sakit: 1, jangan berjalan terlalu lama, saat lutut terasa tidak nyaman sebaiknya segera beristirahat. 2 . Jangan melakukan olahraga berat, seperti lari, lompat tinggi, lompat jauh. 3, hindari posisi setengah jongkok, jongkok penuh atau berlutut. Seperti sikap kuda jongkok. 4, jangan lakukan gerakan memutar setengah fleksi sendi lutut untuk mencegah cedera setengah pelat. 5 . Pertahankan berat badan ideal untuk mengurangi beban pada lutut. 6, perhatikan kehangatan lutut, Anda bisa memakai celana panjang, bantalan lutut untuk melindungi lutut. 7, kurang angkat berat, kurang memakai sepatu hak tinggi.