DHA berkaitan erat dengan perkembangan otak dan penglihatan bayi dan anak-anak, oleh karena itu, DHA memiliki reputasi yang baik. Janin, bayi dan anak-anak perlu mendapatkan DHA yang cukup, jadi berapa banyak DHA yang dibutuhkan bayi setiap hari, dan apakah terlalu banyak akan menjadi racun? Apa peran DHA? DHA adalah asam lemak tak jenuh ganda yang paling banyak terdapat pada fotoreseptor retina, menyumbang sekitar 93% dari jumlah total Omega-3 di retina. Penelitian telah menemukan bahwa DHA dapat meningkatkan ketajaman penglihatan dan kemampuan kognitif bayi, dan juga berperan penting dalam perkembangan otak bayi. Janin dan bayi adalah periode kunci perkembangan saraf pusat yang cepat, penelitian telah menemukan bahwa dari akhir kehamilan hingga usia 2 tahun, konsentrasi DHA jaringan otak meningkat secara linear, yang menunjukkan bahwa DHA mungkin memiliki dampak penting pada perkembangan fungsi neurologis janin dan bayi, setidaknya sebagai basis nutrisi. Selain itu, suplementasi DHA selama kehamilan telah ditemukan untuk mengurangi risiko kelahiran prematur dini dan cukup meningkatkan pertumbuhan janin, dan kadar DHA yang rendah dapat menjadi faktor risiko depresi pascapersalinan. Karena DHA adalah nutrisi penting untuk perkembangan otak dan penglihatan, populasi khusus seperti ibu hamil, ibu menyusui, bayi, dan anak kecil perlu diberi DHA dalam jumlah yang cukup. Berapa banyak DHA yang perlu dikonsumsi bayi? Tubuh harus mendapatkan asam lemak esensial dari makanan untuk memenuhi kebutuhan tubuh, termasuk asam linoleat dan asam alfa-linolenat yang dapat disintesis menjadi DHA. Namun, efisiensi konversi tidak tinggi. Oleh karena itu, yang terbaik adalah jika DHA dapat diperoleh langsung dari makanan untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Menurut rekomendasi dari Masyarakat Nutrisi Cina dan Konsensus Ahli Cina tentang Suplementasi DHA untuk Ibu, Bayi dan Anak, asupan harian DHA + EPA selama kehamilan dan menyusui harus 250 mg, di mana DHA tidak boleh kurang dari 200 mg, dan bayi serta anak-anak harus mendapatkan 100 mg DHA dari makanan atau suplemen setiap hari. Berapa usia bayi yang dapat mengonsumsi DHA? Menyusui dianjurkan untuk bayi hingga 6 bulan setelah lahir, karena ASI kaya akan DHA dan asam lemak lain yang bermanfaat bagi perkembangan penglihatan dan otak bayi, sedangkan bayi yang diberi susu formula perlu memilih susu bubuk yang kaya akan DHA. Setelah menambahkan makanan pendamping ASI, bayi dapat mengonsumsi ikan laut rendah merkuri yang kaya DHA, seperti salmon, belut moray, ikan ekor kuning kecil, dan sebagainya. Minyak nabati yang kaya asam alfa-linolenat seperti minyak biji rami juga dapat ditambahkan, yang bermanfaat untuk konversi tubuh menjadi DHA melalui asam alfa-linolenat. Jika tidak memungkinkan untuk memastikan bahwa makanan dapat memperoleh 100mg DHA per hari, bayi dapat diberi suplemen DHA, misalnya 100mg per hari. Dengan kata lain, jika kita tidak tahu berapa banyak DHA yang sebenarnya kita dapatkan dari makanan, kita dapat secara rutin memberikan suplemen 100 mg per hari kepada bayi kita, setidaknya sampai mereka berusia 2 tahun. Terlalu banyak DHA bisa menjadi racun, benar atau salah? DHA adalah asam lemak tak jenuh ganda, yang aman untuk dikonsumsi, tetapi kami menganjurkan agar kita mencoba untuk mendapatkan sebanyak mungkin dari makanan tanpa khawatir akan overdosis. Jika Anda mengonsumsi dalam dosis besar, Anda perlu mempertimbangkan kualitas suplemen itu sendiri di satu sisi, dan di sisi lain, Anda perlu mempertimbangkan bahwa terlalu banyak suplementasi mungkin tidak membawa manfaat yang lebih besar. DHA termasuk asam lemak tak jenuh ganda, tidak cukup stabil, terlalu banyak mudah teroksidasi, setelah teroksidasi menjadi radikal bebas, yang dapat menyerang organisme kita, jadi bukan semakin banyak asupan DHA semakin baik. Masyarakat Nutrisi Cina menyarankan bahwa untuk orang dewasa asupan harian DHA dalam kisaran 250 ~ 20.000 mg dapat diterima, untuk anak-anak, kehamilan, ASI dan tidak mengembangkan kisaran ini, sehingga suplementasi spesifik berapa banyak dosis yang akan memiliki potensi bahaya tertentu, tidak baik untuk ditentukan. Namun, secara umum, sesuai dengan jumlah suplementasi yang disarankan, tidak perlu menambah dosis terlalu tinggi.