Waktu terbaik bagi anak-anak untuk tidur sekitar pukul 8-9 malam.
Masa kanak-kanak adalah masa kritis dalam pertumbuhan dan perkembangan fisik, dan sekresi hormon pertumbuhan memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak kecil. Sekresi hormon pertumbuhan yang tidak mencukupi akan secara serius mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan tinggi badan anak dan kondisi lainnya, yang mengakibatkan pertumbuhan yang lambat dan konsekuensi buruk lainnya.
Biasanya, sekresi hormon pertumbuhan paling kuat dari jam 10 malam sampai jam 2 malam di malam hari, dan hanya dapat disekresikan lebih penuh ketika tubuh manusia memasuki tidur nyenyak. Oleh karena itu, yang terbaik bagi anak-anak adalah tidur sekitar jam 8-9 malam dan memasuki tahap tidur nyenyak sekitar jam 10 malam, sehingga hormon pertumbuhan dapat sepenuhnya disekresikan dalam tubuh dan tinggi badan serta kondisi fisik lainnya dapat berkembang secara normal dan sehat.
Selain itu, tidur pada pukul 8-9 malam memungkinkan anak untuk mempertahankan waktu tidur yang cukup, yang juga sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan berbagai organ dan jaringan tubuh anak. Hal ini juga dapat secara efektif menghindari anak-anak karena kurang tidur, istirahat otak tidak cukup, sehingga mengakibatkan konsentrasi keesokan harinya tidak baik.
Oleh karena itu, anak-anak harus tidur lebih awal dan bangun lebih awal, tidak begadang, kebiasaan kerja dan istirahat yang teratur, tubuh bisa lebih sehat.