Tidak ada persyaratan khusus untuk diet wanita selama menstruasi, dan makan normal saja sudah cukup. Jika Anda ingin mengatur struktur diet selama menstruasi, dianjurkan untuk makan makanan yang kaya zat besi, protein dan mineral, dan pada saat yang sama hindari makan terlalu banyak makanan dingin, asam dan pedas serta makanan yang merangsang lainnya.
1. Makanan kaya zat besi: kehilangan darah menstruasi unsur besi menstruasi, tetapi juga sebagai komponen penting dari sintesis hemoglobin, kekebalan, kecerdasan dan penuaan memiliki peran penting, dianjurkan selama kehamilan untuk makan ikan, daging tanpa lemak, hati hewan, darah hewan dan makanan kaya zat besi lainnya.
2. Makanan kaya protein dan mineral: Selama menstruasi, protein dan berbagai mineral seperti kalium, kalsium dan magnesium dalam darah juga hilang dalam jumlah besar, sehingga dianjurkan untuk memperbanyak makanan yang kaya protein dan mineral seperti susu, telur, daging sapi, daging domba, apel dan ceri.
3. Hindari makan terlalu banyak makanan yang merangsang dingin, asam dan pedas: Selama menstruasi, diet harus hangat dan ringan, hindari makan terlalu banyak makanan yang merangsang dingin, asam dan pedas, agar tidak menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
Pola makan saat menstruasi harus seimbang, hangat, ringan dan mudah dicerna, hindari makanan yang tidak sehat seperti terlalu manis dan terlalu asin. Jika Anda mengalami dismenore, aliran menstruasi yang berlebihan atau aliran menstruasi yang terlalu sedikit saat menstruasi, disarankan agar Anda mengunjungi klinik ginekologi tepat waktu untuk mengetahui penyebab penyakitnya.