Setelah berolahraga tidak bisa tidur, bisa berendam air panas, atau dengan air hangat merendam kaki, minum secangkir susu sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur. Kesulitan tidur setelah berolahraga, hal ini disebabkan oleh pergerakan seluruh organ tubuh, sehingga korteks serebral aktif dan bersemangat, detak jantung meningkat, kontraksi otot, sesaat setelah berolahraga, keadaan ini harus berlangsung setengah jam hingga satu jam untuk dapat meringankan latihan berat otak untuk terus bersemangat dalam waktu yang lebih lama. Jika Anda langsung berbaring setelah berolahraga, maka akan sulit untuk tertidur. Untuk meringankan situasi sulit tidur setelah berolahraga, Anda dapat berendam di bak mandi air panas setelah berolahraga, atau menggunakan air hangat untuk merendam kaki Anda, mengendurkan saraf otot; Anda juga dapat minum secangkir susu sebelum tidur, susu mengandung triptofan yang dapat meningkatkan kualitas tidur; tidurlah untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan nyaman, untuk menghindari kebisingan dan cahaya yang terang. Untuk menghindari fenomena sulit tidur setelah berolahraga, disarankan waktu berolahraga terbaik pada siang hari atau satu jam setelah makan, dua jam sebelum tidur untuk menghindari olahraga berat.