Puasa ringan didefinisikan sebagai mengonsumsi hanya 500 kkal (untuk anak perempuan) atau 600 kkal (untuk anak laki-laki) energi per hari selama 2 hari yang tidak berturut-turut dalam seminggu, dan makan dengan bebas dan tanpa kontrol selama 5 hari sisanya. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sembelit, kekurangan gizi, kehilangan massa otot, dan bahaya lainnya. 1. Penyakit pencernaan: Karena sedikitnya asupan makanan selama puasa ringan, saluran pencernaan sebagian besar dalam keadaan puasa, jika terjadi peningkatan sekresi asam lambung, ketika dalam keadaan kelaparan, mudah menyebabkan disfungsi saluran cerna, dan dalam jangka panjang, penyakit pencernaan seperti tukak lambung, maag kronis, dan penyakit pencernaan lainnya dapat terjadi. 2. Sembelit: Karena periode puasa ringan, makan lebih sedikit atau tidak ada makanan, tubuh tidak asupan pati dan lemak, tidak ada bahan baku makanan, tidak dapat membentuk tinja, mengakibatkan munculnya sembelit; ketika akhir puasa ringan, mulailah makan secara normal, maka lambung dan usus mungkin menerima sinyal yang salah, fungsi gerak peristaltik pencernaan akan melemah, dan sembelit masih akan terjadi. 3. Kekurangan nutrisi: Karena kepatuhan jangka panjang terhadap puasa ringan, mengakibatkan kekurangan nutrisi, jus buah dan sayuran segar yang dikonsumsi selama periode puasa tidak dapat menyediakan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, terutama karbohidrat, lemak, dan nutrisi lain yang menyediakan energi, dan ini dapat menyebabkan munculnya kekurangan nutrisi. 4. Penurunan massa otot: puasa ringan jangka panjang, penurunan olahraga, otot tidak berolahraga, juga dapat menyebabkan penurunan massa otot. Oleh karena itu, puasa ringan juga dalam jumlah sedang, untuk menghindari kerusakan puasa ringan jangka panjang pada tubuh.