Pasien dengan gejala mati rasa pada kaki akibat kompresi saraf oleh herniasi diskus lumbal dapat melakukan latihan seperti latihan kontraksi isometrik untuk otot perut dan latihan kontraksi isometrik untuk otot punggung lumbal pada tahap akut, serta latihan bersepeda di udara, latihan terbang layang, dan latihan penyangga datar pada tahap pemulihan. 1. Periode aktivitas: Pada tahap nyeri akut, pasien sebaiknya beristirahat di tempat tidur dan melakukan latihan di tempat tidur berikut ini sesuai dengan kondisi tertentu. (1) Latihan kontraksi isometrik otot perut: berbaring telentang, angkat tubuh bagian atas ke depan dan ke atas untuk mengerahkan tenaga, dan sedikit melenturkan tungkai bawah untuk memudahkan otot perut mengerahkan tenaga. Tahan 30 detik untuk 1 kali, 10 kali untuk 1 kelompok, 2 ~ 3 kelompok sehari. (2) latihan kontraksi isometrik otot punggung lumbal: posisi terlentang, tempat tidur tekanan gaya tubuh bagian atas, sehingga kekuatan otot pinggang, tidak menyebabkan gerakan. Pertahankan 30 detik untuk 1 kali, 10 kali satu kelompok, 2 ~ 3 kelompok sehari. 2. Masa pemulihan: rasa sakit pada dasarnya berkurang pada tahap ini, terutama untuk memperkuat kekuatan otot pinggang dan perut, menstabilkan tulang belakang lumbal dan meningkatkan mobilitas tulang belakang lumbal, dan secara bertahap kembali ke olahraga normal. (1) Sepeda udara: posisi terlentang, kaki ditekuk ke atas, menirukan gerakan mengayuh sepeda. (2) Latihan Burung Walet Terbang: posisi tengkurap, kepala, kedua tungkai atas, tungkai bawah sejauh mungkin ke belakang, kontak perut dengan tempat tidur atau area bantal sekecil mungkin, berbentuk burung walet terbang. (3) Penyangga pelat: posisi tengkurap, siku fleksi, lengan kecil dan kaki depan menopang tanah, tubuh dari tanah, telinga, bahu, pinggul, lutut, pergelangan kaki dalam satu garis lurus, untuk menjaga keseimbangan. Dianjurkan agar pasien mencari perhatian medis dan perawatan tepat waktu di bawah bimbingan dokter profesional untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.