Biasanya 100g susu kedelai bebas gula mengandung sekitar 14~16 kalori, yang dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang setiap hari. Susu kedelai adalah makanan yang umum, setiap 100g susu kedelai bebas gula mengandung 96.4g air, 1.8g protein, 0.7g lemak, 0.9g karbohidrat, 0.1mg niasin, dan 48mg kalium. Kalori susu kedelai bebas gula sebagian besar berkisar antara 14 hingga 16 kalori, konsumsi dalam jumlah sedang dapat melengkapi nutrisi yang dibutuhkan, tetapi juga dapat memberikan sedikit energi. Bagi orang yang perlu menurunkan berat badan, mereka dapat meminum susu kedelai tanpa gula dalam jumlah sedang setiap hari, dan juga mengkombinasikannya dengan makanan lain seperti roti omnivora dan putih telur untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang. Beberapa orang dengan gula darah tinggi atau diabetes juga dapat mengonsumsi susu kedelai tanpa pemanis dalam jumlah sedang tanpa efek buruk pada kondisi mereka. Dianjurkan untuk minum susu kedelai segar tanpa pemanis dalam jumlah sedang, tetapi tidak dalam jangka waktu yang lama, dalam jumlah banyak atau sebagai minuman tunggal. Mereka yang ingin menurunkan berat badan baru-baru ini tidak hanya harus memperhatikan pola makan mereka, tetapi juga melakukan latihan fisik yang sesuai.