Waktu terbaik untuk berlari adalah antara pukul 10:00 dan 15:00, dua waktu yang relatif baik karena kualitas udara yang sangat baik dan matahari bersinar, sehingga berolahraga pada waktu ini tidak hanya akan mengendurkan saraf Anda, tetapi juga memungkinkan Anda untuk menghirup udara segar yang berkualitas tinggi. Karena tekanan darah berfluktuasi di pagi hari, tidak disarankan bagi lansia atau penderita penyakit kardiovaskular untuk berolahraga di pagi hari, karena tekanan darah sangat tidak stabil pada waktu-waktu tersebut dan dapat menyebabkan infark miokard mendadak, stroke, dan penyakit lainnya. Orang-orang yang disebutkan di atas dapat memilih untuk berlari di malam hari, hanya satu jam setelah makan, yang dapat menghilangkan rasa lelah setelah seharian bekerja dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur secara efektif.