Ketika ligamen punggung baru saja tegang, ligamen tersebut perlu direm, dan kompres dingin dioleskan ke area yang terkena untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi eksudasi cairan jaringan; setelah 24 jam, kompres panas dioleskan untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal, dan memfasilitasi pembuangan dan penyerapan memar. Pelatihan rehabilitasi dapat dilakukan pada tahap selanjutnya, terutama dalam bentuk penyangga lima titik dan latihan terbang layang.
1. Dukungan lima titik: berbaring telentang, dukung tubuh Anda dengan siku, kaki dan kepala, dorong perut Anda ke atas, tahan sejenak, lalu letakkan, ulangi beberapa kali, dan tahan sampai Anda merasa sedikit lelah. Sekali sehari di pagi hari dan sekali di malam hari.
2. Latihan jenis lalat walet: berbaring di tempat tidur, letakkan lengan di punggung, lalu paksa kepala, dada, dan kaki ke atas, menjauh dari tempat tidur, sehingga bentuk tubuh untuk anti-tunduk, patuh atau sedikit kelelahan, Anda dapat meletakkan, setiap hari, mematuhi latihan sekitar 50 kali.
Selain itu, pasien juga dapat berenang, berjalan mundur, menarik palang dan latihan fungsional lainnya untuk melatih otot punggung, rehabilitasi.
Dianjurkan agar pasien dengan ligamen punggung yang tegang melakukan pelatihan rehabilitasi di bawah bimbingan dokter, agar tidak memperburuk gejala karena operasi sendiri yang tidak tepat.