Tidak disarankan untuk mengonsumsi tablet vitamin C satu kali sehari dalam jangka waktu yang lama, dan jika Anda perlu mengonsumsinya dalam jangka waktu yang lama karena alasan tertentu, Anda harus menggunakannya di bawah bimbingan dokter. Vitamin C banyak ditemukan di alam. Banyak sekali buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti kurma asam, jujube, buah kiwi, seabuckthorn, jeruk, jeruk keprok, dan sebagainya. Sebagai contoh, setiap 100g buah kiwi mengandung sekitar 62mg vitamin C, sedangkan asupan harian vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa yang sehat adalah 100mg. Beberapa sayuran juga tidak rendah vitamin C. Oleh karena itu, jika Anda mencoba untuk mencegah kekurangan vitamin C, Anda hanya perlu makan makanan yang wajar dengan gizi seimbang, dan tidak perlu mengonsumsi tablet vitamin C tambahan. Jika ada kekurangan vitamin C, seperti gusi berdarah, dll.; atau anemia defisiensi besi membutuhkan vitamin C oral untuk meningkatkan penyerapan zat besi, tidak boleh mengonsumsi tablet vitamin C dalam jangka waktu yang lama, tetapi harus dilakukan di bawah bimbingan dokter, sesuai dengan pengobatan, dan pemeriksaan rutin, jika gejalanya membaik secara signifikan, Anda harus berhenti minum obat. Konsumsi vitamin C dalam jangka panjang rentan terhadap beberapa efek samping, seperti meningkatkan risiko batu saluran kemih. Jika Anda mencurigai bahwa Anda mengalami kekurangan vitamin C, Anda disarankan untuk secara aktif mencari pertolongan medis untuk memperjelas diagnosis dan kemudian mengikuti petunjuk dokter untuk pengobatan.