Langkah-langkah untuk menghindari reaksi dataran tinggi meliputi dua bagian: persiapan fisik dan mental sebelum memasuki dataran tinggi dan tindakan pencegahan setelah memasuki dataran tinggi.
1. Persiapan fisik dan mental sebelum memasuki dataran tinggi: termasuk persiapan psikologis dan latihan adaptif.
(1) Persiapan psikologis: pertama-tama, Anda perlu menghilangkan rasa takut akan reaksi dataran tinggi, Anda dapat belajar tentang lingkungan, karakteristik, dan pengetahuan perawatan kesehatan dataran tinggi dari buku atau orang yang berpengalaman untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.
(2) Latihan adaptif: Sebelum memasuki dataran tinggi, latihan adaptif dapat dilakukan, seperti hiking, lari jarak jauh, dll., Yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan kemampuan adaptasi.
2. Tindakan pencegahan setelah memasuki dataran tinggi: Setelah memasuki dataran tinggi, kita harus memperhatikan kemajuan bertahap dan teratur, menghindari pendakian yang cepat dan perilaku lainnya, dan jika perlu, kita dapat menggunakan acetazolamide, deksametason, dan obat-obatan lain untuk pencegahan dalam waktu 24 jam sebelum mendaki;
Kedua, suhu dataran tinggi rendah, perbedaan suhu antara siang dan malam besar, setelah memasuki dataran tinggi, kita harus memperhatikan agar tetap hangat untuk menghindari infeksi saluran pernapasan bagian atas, yang menginduksi penyakit dataran tinggi akut.
Setelah reaksi dataran tinggi terjadi, kita harus memperhatikan untuk pergi ke rumah sakit untuk konsultasi dan perawatan tepat waktu.