Pergelangan tangan yang lelah dan sakit umumnya dianggap disebabkan oleh penumpukan asam laktat di dalam jaringan otot pergelangan tangan. Hal ini dapat diatasi dengan beristirahat dan menghentikan aktivitas, pijat dan kompres panas.
1. Istirahat dan hentikan aktivitas: pergelangan tangan dalam penggunaan yang berlebihan, kelelahan akan menghasilkan rasa sakit, ketika merasa sakit, harus menghentikan aktivitas pergelangan tangan pada waktu yang tepat, untuk memberinya waktu penyangga tertentu, dalam proses istirahat, otot, ligamen akan dikembalikan ke keadaan normal.
2. Pijat: Gunakan kekuatan yang tepat untuk memijat bagian pergelangan tangan yang sakit, pijatan dapat meredakan ketegangan otot dan ligamen, melancarkan peredaran darah, sehingga rasa nyeri dapat diredakan.
3. Kompres panas: Anda dapat menggunakan kantong air panas, handuk panas dan alat lain pada bagian yang sakit dari kompres panas, suhu tinggi dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, mengendurkan otot, berperan dalam menghilangkan rasa sakit.
Anda dapat menggunakan cara-cara di atas untuk mengatasinya sendiri, atau Anda dapat meminta nasihat dokter profesional.