Di pagi hari, Anda dapat mengonsumsi kiwi, pisang, apel, buah naga, jeruk, dan buah-buahan lainnya untuk melancarkan buang air besar dan membersihkan usus.
Semua buah-buahan ini kaya akan serat makanan, yang memiliki efek meningkatkan motilitas pencernaan, memperbaiki sembelit, mempercepat buang air besar, dan mengatur fungsi usus. Selain itu, Anda juga harus menghindari asupan makanan pedas dan menghindari berdiri dan duduk dalam waktu lama untuk meningkatkan gerakan peristaltik saluran cerna. Namun, orang dengan disfungsi pencernaan tidak disarankan untuk makan buah saat perut kosong di pagi hari, yang dapat menyebabkan iritasi pada mukosa lambung.
Perlu juga dicatat bahwa, dari sudut pandang pengobatan Tiongkok, sebagian besar buah-buahan dingin, sembelit sebagian besar termasuk dalam kekurangan, terlalu banyak konsumsi buah-buahan dingin alih-alih memperparah beban lambung dan usus, menyebabkan perut kembung, sakit perut, dan ketidaknyamanan lainnya.
Pengobatan Tiongkok menyarankan agar sembelit mengurangi makan pir, mentimun, melon musim dingin, semangka dan buah-buahan dan sayuran dingin lainnya, makan lebih banyak makanan hangat, seperti kenari, daging kambing, daun bawang, dan makanan lain yang berperan sebagai penghangat matahari.