Banyak orang merasa bahwa sit-up adalah metode latihan yang sangat sehat dengan kehilangan lemak yang baik, tetapi apakah masuk akal bahwa pemeriksaan kesehatan baru-baru ini di Amerika Serikat menunjukkan bahwa 56 persen tentara mengalami kerusakan punggung karena latihan sit-up jangka panjang, yang mengarah ke herniasi diskus lumbal? Hal ini harus dijelaskan dari penyebab herniasi lumbal. Analisis herniasi diskus lumbal Setelah memilah-milah masalahnya, pertama-tama mari kita pahami apa itu herniasi diskus lumbal. Herniasi diskus lumbal disebabkan oleh tekanan eksternal pada berbagai bagian diskus intervertebralis lumbal, yang mengakibatkan kerusakan pada cincin fibrosa diskus intervertebralis, menyebabkan saraf tulang belakang yang berdekatan teriritasi atau tertekan, sehingga memberikan rasa sakit pada punggung bawah. Herniasi diskus lumbal dapat menyebabkan serangkaian gejala seperti mati rasa, kesemutan dan nyeri pada tungkai bawah pada kasus yang parah. Anda dapat melihat bahwa herniasi diskus lumbal masih sangat menyakitkan. Pembentukan penyebab herniasi diskus lumbal Faktanya, banyak pasien yang menderita herniasi diskus lumbal bukan karena bawaan lahir, tetapi didapat. Herniasi diskus lumbal terutama disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, duduk dalam waktu lama, membungkuk, dan menahan beban. Tentu saja, herniasi lumbal tidak disebabkan oleh 1 atau 2 kali postur duduk yang buruk, tidak banyak bergerak, membungkuk, dll., Tetapi akumulasi dari kebiasaan buruk, jadi untuk mengucapkan selamat tinggal pada herniasi lumbal harus dimulai dari kebiasaan sehari-hari, kehidupan sehari-hari sebisa mungkin mengurangi tekanan pada tulang belakang lumbal. Analisis sit-up Kembali ke topik utama, kemudian lihatlah sit-up, sit-up terutama melatih otot perut, ini teman-teman kebugaran tahu. Gerakan sit-up yang benar akan menggunakan otot gluteal, otot perut, otot pinggang, dll, sehingga dalam proses melakukan aksi tubuh manusia perlu melengkungkan punggung, melengkungkan punggung hasilnya adalah memberikan tekanan pada tulang belakang, termasuk tulang belakang lumbal tentunya. Mendapatkan efek sit-up pada herniasi lumbal Melalui analisis herniasi lumbal dan sit-up, kita tahu bahwa pasien yang menderita lumbal tidak dapat memberikan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang lumbal, jika tidak maka akan memperparah gejala herniasi lumbal. Kedua, kita tahu bahwa kita perlu melengkungkan punggung selama sit-up, yang akan memberikan tekanan pada tulang belakang lumbal, dan besar kecilnya tekanan tergantung pada amplitudo, kekuatan, dan sudut sit-up praktisi. Jadi akhirnya disimpulkan bahwa pasien dengan herniasi diskus lumbal usahakan untuk tidak melakukan sit-up. Cara melakukan sit-up untuk pasien dengan herniasi lumbal Jika pasien dengan herniasi lumbal harus melakukan sit-up, disarankan untuk mengurangi amplitudo gerakan sit-up dalam proses melakukan sit-up, misalnya melakukan sit-up setengah badan. Proses gerakan harus lembut dan perlahan, jangan bergerak dengan cepat dan tiba-tiba.