Baru-baru ini di klinik menemukan bahwa banyak pasien yang mengalami cedera setelah kompres panas, memperparah pembengkakan lokasi cedera, pemulihan tertunda, sekarang untuk memperkenalkan kantong es buatan sendiri yang ilmiah untuk es Sekarang di pasaran dapat membeli berbagai kantong es, dapat dibagi secara luas menjadi dua jenis, mengandung media pembekuan dan tidak mengandung media pembekuan. Kompres es tanpa media pembekuan lebih efektif, menggunakan campuran es dan air sebagai medianya, suhu permukaan kompres es ini konstan dan efeknya tahan lama. Tetapi saya tetap merekomendasikan penggunaan kompres es buatan sendiri, bukan hanya karena harganya yang murah (hampir tanpa biaya), tetapi yang lebih penting karena keamanan dan efektivitas kompres es buatan sendiri lebih terjamin. Cara membuat kompres es buatan sendiri Bahan-bahan: kantong plastik ukuran sedang (beli di supermarket, gunakan dua sekaligus), es batu (buatan sendiri di lemari es), air keran. Langkah-langkah membuat kantong es sederhana, tetapi ada beberapa catatan: 1, umumnya menggunakan 1 bagian es + 2 bagian air, es dan air dicampur untuk memperhitungkan 1/2 dari kapasitas kantong es bisa. 2, saat menyegel, udara di atas permukaan air terlebih dahulu, pada posisi dekat mulut simpul kantong (1) tidak dekat dengan simpul permukaan air (2) juga tidak setengah kantong udara setengah kantong air (3) ini memiliki tiga keuntungan: ① kantong es tidak akan menggembung, ditempatkan saat tidak mudah tergelincir, ② menambah bidang kontak antara kantong es dan kulit, ③ tidak ada udara di dalam kantong es, sehingga es tidak akan menyebabkan sekitarnya adalah air es di tengahnya adalah udara, sehingga es Merata. 3, setelah menyegel dan mengikat, di luar dan kemudian lapisan kantong plastik, kualitas kantong plastik bervariasi, mendapatkan Jinshan yang berair akan berantakan, terutama yang belum dikeluarkan dari teman yang terkena, tetapi juga luka yang terkontaminasi. 3, waktu icing cedera akut: icing yang akan dilakukan pada saat pertama kali cedera, icing sebelumnya untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak semakin baik; dalam 2 hingga 3 hari ke depan juga dapat di-es, sampai pembengkakan mereda. Jika Anda tidak mengompres pada beberapa hari pertama setelah cedera dan area tersebut masih terasa sakit dan bengkak, Anda dapat mengompresnya untuk meredakan rasa sakitnya, tetapi akan kurang efektif. Meskipun semakin banyak orang yang menyadari bahwa “es dalam 24 jam dan panas setelah 24 jam” tidak benar, namun masih sering dijumpai pasien yang kakinya bengkak seperti bakpao akibat mengompres dengan air panas selama fase akut, dan pembengkakannya akan lambat untuk berkurang. Rehabilitasi pasca operasi: Terapi es sangat penting untuk rehabilitasi pasca operasi dalam kedokteran olahraga. Dalam kasus lutut, misalnya, kompres es dapat mengurangi rasa sakit akibat latihan menekuk kaki, mengurangi kemacetan jaringan dan edema di sekitar lutut serta mengurangi kejadian myositis yang mengeras. Es biasanya diterapkan sesegera mungkin setelah latihan rehabilitasi, jadi penting untuk menyiapkan kompres es sebelum latihan. Untuk pasien dengan pembengkakan dan nyeri sendi yang lebih jelas, es juga dapat diterapkan di antara latihan menekuk kaki untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. 4, metode es dengan campuran es dan air untuk melakukan media kantong es, suhu ruangan harus sesuai untuk meletakkan sedikit lebih banyak es, karena es suhu ruangan yang tinggi mencair dengan cepat, jika es segera semua meleleh ke dalam air, suhu permukaan kantong es akan mulai naik, paruh kedua efek es akan terpengaruh. Keuntungan membuat kompres es sendiri adalah dengan menggunakan kantong plastik bening sehingga Anda bisa melihat campuran es dan air yang mencair kapan saja saat Anda membuat lapisan es. Pertama kali Anda menggunakan kompres es, Anda bisa meletakkan handuk tipis di atas area yang dibekukan dan jangan membungkus kompres es. Kompres es biasanya bertahan selama 15 hingga 20 menit, jadi sebaiknya biarkan es mencair dalam waktu sekitar 20 menit. Jika Anda telah menggunakan kompres es beberapa kali, Anda akan tahu berapa banyak es yang harus diletakkan di atasnya, sehingga tidak ada yang terbuang dan efek kompres es terjamin. Setelah Anda menguasainya, Anda juga bisa menggunakan handuk tipis yang dibungkus dengan kompres es untuk mengompres es. Frekuensi dan frekuensi pengompresan bisa ditingkatkan menjadi setiap 2 hingga 3 jam jika perlu, tergantung pada situasi Anda. Untuk area dengan tonjolan tulang (misalnya tuberositas fibula, tuberositas tibialis, epikondilus medial femur, dll.), es harus diaplikasikan dalam jangka waktu yang dikontrol dengan ketat dan sebaiknya kompres es tidak bersentuhan langsung dengan kulit untuk menghindari radang dingin.